식단좀 봐주실 수 있나요? - 다이어트 갤러리

식단좀 봐주실 수 있나요?모바일에서 작성

1234(211.234) 2025.01.26 17:22:45

조회 64 추천 0 댓글 10

71키로 남자입니다.

서브웨이로 두달째 식단중인데 2주정도 전부터 체중감량속도가 많이 줄어서 고수분들께 여쭙고자 왔습니다.

운동은 안하고 직장 특성상 계단만 수십층정도 오르고 있습니다.

오전 아홉시에 15cm 오후3시에 15cm 절임류랑 소스는빼고 풀드포크 , 로티세리바베큐 , 스테이크엔치즈 위주로 먹고있습니다.

오후3시 식사 후에는 아아나 물정도만 먹고 다음날 식전까지 단식 유지합니다.

본래 과자랑 젤리같은 군것질도 너무좋아하고 항상 늦은저녁에 치맥하고 그래서 식단, 습관부터 바꿔보자싶어서 야식 ,군것질도 두달째 끊고있습니다.

사실 한달동안 효과를 많이봐서.. 기존에 83에서 두달동안 지금 71kg인데요.. 주마다 체중을 기록하는데 6주동안은 가파르게 빠지다가 2주전부터 뭔가 단위가 확 달라져서요..

여기서 섭취량을 더 줄여야 할지 아니면 이대로 유지해야할지 고견좀 주셨으면 합니다 ㅠㅠ..

목표 체중은 60kg입니다.

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