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내 칭구도 식단 점검해죠앱에서 작성

비느님짱갤로그로 이동합니다. 2025.02.05 09:12:11
조회 109 추천 0 댓글 7
														

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706cbf08c4bc218ff97c66af759be1a3b900e65b6fdc88d7d6b1961353e3a157623825683661d22f

여/키160/ 64.4키로 체지방률 40.3%

고강도운동은 무릎아픔+야근으로 못했고, 점심한끼 일반식먹을때 5천보정도함



현재 식단

아침-사과 1개/단백질쉐이크(암웨이꺼) 2스푼+언스위트무가당 250미리정도/풀무원낫또 소스안뿌리고1개

점심-일반식 공기밥 반/고기or계란후라이

저녁-단백질쉐이크(암웨이꺼) 2스푼+언스위트무가당 250미리정도/풀무원낫또 소스안뿌리고1개

       근데 야근할땐 일반식먹는데 적게먹으려고함



앞으로 운동계획은 아침공복에 홈트(좀 숨차는거) 30분+점심식사 후 빨리걷기 3~4천보

식사는 현재 식단대로 갈거고, 야근땐 양념적은 고기나 쉐이크로 갈예정인데

체지방량 줄일려면 운동양 더 늘려야 하는거 맞겠지??

식단은 더 줄일게 있을까??







고기먹짱 내 생각에는 넘 적게 먹는거 같앜ㅋㅋ

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