3주만에 10kg 뻈음

다갤러(182.219) 2025.02.08 08:04:54

조회 131 추천 0 댓글 4

3달만에 12kg 쪘다가

3주만에 10키로뻄

식단 + 운동

아침 삶은계란2개 + 두유

점심은 안가리고 먹고 회사에서 대신 국물은 안먹고

밥양은 3/1로 줄였음

저녁은

닭가슴살 샐러드

운동은 하루 40분 함 홈트로 버피 + 웨이트

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