초보자용, 계단 하나먼 있으면 할 수 있는 다리 강화 운동

초보자용, 계단 하나먼 있으면 할 수 있는 다리 강화 운동앱에서 작성

현실주의적_낙관주의자

2025.02.09 10:04:30

조회 44 추천 0 댓글 13

a14835ab113eb359a2ee98bf06d60403087442678e29f12b7a3c

https://www.youtube.com/watch?v=uFAmg7n0lw4

퇴행성관절염 환자들이 계단에서 쉽게 할 수 있는 무릎강화운동

무릎 통증 환자들을 위한 계단을 이용해 쉽게 할 수 있는 근력 강화 운동1. 블록을 대거나 높은 계단을 이용2. 벽이나 봉을 잡고 시작하는 게 좋음3. 시작할 때 발끝보다 무릎이 나가지 않게 주의4. 이 상태로 뒷꿈치를 꾹 누른다는 느낌으로 올라간다5. 천천히 내려온다6. 뒷꿈치를...

www.youtube.com

숏츠라서 요약 없다.

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