다이어트 식단 평가좀여 + 소소한 질문

다이어트 식단 평가좀여 + 소소한 질문모바일에서 작성

다갤러(106.101) 2025.02.10 10:38:01

조회 73 추천 0 댓글 6

예전에 다갤에서 800칼로리 다이어트보고 한달 반 버텨서 15키로 넘게 뺐었는데 눈이 떨리고 손이 떨리고 몸이 지랄나서 못하겠음

쭉쭉 빠지는건 좋았다만 빠지는만큼 유지안하면 ㅈㄴ 금방 돌아옴

아침 : 사과 한개 or 닭가슴살 볶음밥 (사과는 첫 시도인데 식이섬유 챙기고 포만감 좋고 천연당이라 당 걱정 없다고 봐서 하는데 맞는지 모르겠다. 땅콩버터 발라서 뚝딱하면 차이 큼?)

점심 : 닭다리살 제품 200g (대충 시제품 2봉지)

저녁 : 무가당 요거트 3스푼 + 방울토마토 10알 + 닭다리살 제품 100g or 고구마 200g

운동은 퇴근하고 1시간 반 ~ 2시간 정도 평일에 2번 가고 주말 이틀

일주일에 4번. (2번은 상체 2번은 하체 노나서 함)

가는데 시간이 좀 걸려서 빠른걸음으로 걸어가는걸로 워밍업 대체하고

근력운동은 기구만 사용함.

그날 기구 싸이클 다 돌리면 빨리 걷기로 런닝 2-30분 조짐.

특이사항)

중간중간 입터짐 방지 프로틴 간식 하나씩 먹을 때 있음

제로는 음료수만 마심 (제로 아이스크림이나 제로 초콜릿 제로 젤리 이런거 안먹고 음료수만 먹는데 얘네들 다이어트에 괜찮은거 맞음?)

칼로리는 그때마다 다르기 때문에 계산 안하고 그냥 이렇게 하고 있는데

어떤지 부족한건 뭐가 있을지 평가좀 해주세요

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