마른비만 이거 어카냐 조언좀

다갤러(211.60) 2025.02.11 15:43:30

조회 118 추천 0 댓글 3

나이 31 이제 헬스 시작한지 4주 됬는데 죽는게 빠를까?

체중 75.6

골격 30.1

체지방 21.9

체지방률 28.9%

bmi 24.1

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매일 근력 1시간 + 천국의 계단 30분타고 나름대로 힘들때 까진 하는데 이게 정말 잘하고있는건지 모르겠음

아침 프로틴 1스쿱

점심 회사 일반식

저녁 쌀밥 300 + 소스닭 2개 + 브로콜리 60g + 스리라차소스

질문 :

1) 평일 기준 저녁을 7시 먹고 운동을 9시에 가는게 좋을지 or 운동을 7시에 가고 저녁을 9시에 먹는게 좋을지

2) 이렇게 꾸준이 하면 2년 보고 있는데 좋아지겠지?

외적으로 티는 안나는데 배만 존나 나와서 ET됨 채찍질 부터 조언 다 좋으니까 조언좀

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