자기 전에 배가 살짝 고픈건 아주 좋은 증조

하루 식단을 잘 했다는 것이다.

이 상태를 유지하고 7~9시간 정도 숙면하고 일언나면

다음날 아침 체중계가 아주 이쁘다.

근데 자기전에 배가 좀 많이 고프면 1단 잠이 안오고 

7시간 미만 숙면을 취하게 되면 식욕은 오르고, 다이어트는 힘들어진다.

그럼 이때 뭘 먹거나 마셔야 좋을까 개인적인 추천방법 자 드가자~

1. 카마모일티 

나같은 경우 배고플때 차를 마시면 식욕이 좀 많이 사라진다.

하지만 홍차나 녹차는 수면을 방해할수 있으니 정신도 릴렉스 시키면서 식욕도 달래줄수 있는

카마모일티를 따듯하게 ㄱㄱ해보는건 어떨까

2. 단백질 보충제 + 미숫가루 반스쿱 미만

이 식단의 경우 헬스를 하는 하는 사람들에게 유용한 식단이다.

부족한 단백질도 체워주고 식욕도 달랠수 있기 때문이다.

또한 소량의 탄수화물이 소화도 잘되고 잠도 잘 오게 하기 때문에 나쁘진 않지만,

미숫가루라 해도 칼로리가 높기 때문에 반스쿱 이상 (20g 미만)으로 먹는걸 추천

채소도 나쁘지 않지만, 식이섬유는 소화가 힘들어서 자는동안 방구 오지게 나올수도 있으니 케바케

다들 적절히 식욕 달래고 꿀잠 자질!