식사량을 더 줄여야 할까? 2주동안 3키로 빠짐

식사량을 더 줄여야 할까? 2주동안 3키로 빠짐앱에서 작성

동키

2025.02.17 09:14:45

조회 90 추천 0 댓글 7

165cm 76kg에서 시작(여자임)

빵이랑 라면같은 탄수화물은 푸파 유튜버만큼은 먹는편이였는데

다이어트하고 운동하고 식단하면서 바로 끊음

2/3일부터 시작해서 딱 2주짼데 3키로빠짐

눈바디나 사이즈는 빠지고 있는데 몸무게는 여기서 딱 동결한 느낌 (0.05g도 차이 안남)

더 조져야하나 고민중인데 운동량을 늘릴지 식사량을 줄일지 모르겠네

식사량은

아침 일반식 흑미밥 1/2 야채위주 한식

점심 일반식 흑미밥 1/2 단백질위주 한식

저녁 일반식 흑미밥 1/2 맛있는 메뉴 한식

운동은

10분 걷뛰

근력운동 30분

유산소 20~30분 (심박수 150정도)

수면은

7시간씩 잠

간식은

일할때 어쩔수 없이 먹어야되는데

왠만하면 한두입먹고 버림

진짜 배고프면 당근이나 그릭요거트 먹음

활동량은

내가 야외일을 많이해서 사무직에 비하면 움직임이 많음

(거의 야가다한다고 보면됨, 남자인부랑 동일하게 일함)

컨디션은

아주 좋음, 다이어트 하기전보다 훨씬 좋고 일 집중도도 다름. 행정업무도 도움됨

식탐은

엄청 줄어들고 일단 많이 먹으면 더부룩함

참고로 예전에 근력운동 좋아했음.

클핏도 2년했고 보통 데드는 80~100으로 스퀏은 60~80 수행했는데

개복하는 큰 수술 이후 운동 아예 손놔버려서 요새 빈 바벨로 깔짝대는 수준

달리기도 5분페이스로 5키로씩은 쉽게 달렸는데 요즘은 9분대로 달림

한참 운동 잘할때 체중 65kg에 근육량 29kg였는데

지금은 한참적을듯

근데 지금 적다보니

답이 나와있네 ㅅㅂ

그냥 운동량 조금씩 더늘리면서 가끔 더 식사량 줄이면 천천히 빠지겠네

하여튼간 성격이 존나 급해서 문제야 나는

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