오늘의운동 - 다이어트 갤러리

오늘의운동앱에서 작성

궁휼이(122.35) 2025.02.17 22:03:40

조회 45 추천 2 댓글 6

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상체무분할

오버헤드프레스

펜들레이로우

벤치프레스

풀업

딥스

시티드 덩벨오버헤드프레스

사이드레터럴레이즈

끗

장점

상호보완 길항 협력패턴으로 이어져 워밍업세트 거의없이 진행

할수있음

예시 오버헤드프레스 견갑상방회전 펜들레이로우 하방회전

단점

종목을 줄여야하고 근육 집중적으로 타겟팅 하기에는 아쉬운구성

즉

나처럼 컨디션 좋은날이 드문 틀딱이 2~3일 근력쉬고 유산소

로 주기화 하기 좋음

- dc official App

고정닉 2

원본 첨부파일 1

Screenshot_20250215_215555_Instagram.jpg

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