1. 준비물

제대로 살을 빼고 싶으면 

스마트 워치, 요리용 저울 , 위생비닐, 체중계

이 3가지는 구비하자 못하겠다면, 그냥 꺼저라 각오가 안된거다.

1-1 스마트워치 활용법

1) 기초대사량 , 인바디 체크

나는 겔럭시워치5를 쓴다.

오래되거나 너무 저가형 아니면 인바디 기능 있을꺼다.

스마트워치 인바디 기능으로 내 기초대사량을 확인하고

섭취 칼로리를 내 기초대사량 기준으로 짠다.

남이 몇칼로리를 쳐먹든 관심 가지지 말고, '내' 기초대사량 기준으로 칼로리를 짠다.

왠만하면 기초대사량 밑으로는 식사량을 줄이지 말길 권한다.

기초대사량 밑으로 먹는다는건 몸을 '비상'사태로 만든다는 것이기 때문.

2) 요리용 저울 , 위생비닐

칼로리가 정확하지 않거나 소분되어 있지 않은 음식( 예를들어 엄마가 해준 반찬 등)

의 경우 해당음식의 칼로리를 구글링을 통해 검색 하고

저울을 통해 소분해 칼로리 근사치와 단백질 함유량 등을 계산해서 먹는 습관을 가진다.

이렇게 해야 기복없이 식단관리가 가능하다.

귀찮다고? 그럼 꺼져라 엽떡 매운맛이랑 닭발이나 뜯으면서 살아라 그럼된다.

-다음편에 계속-