체지방 빼는법 추천좀 - 다이어트 갤러리

체지방 빼는법 추천좀모바일에서 작성

슬프구나(221.141) 2025.03.03 18:31:17

조회 72 추천 0 댓글 1

본인 18세 175 69 체지방 19.6 근육량 31.5정도 나오는 남자임

중학교 말까진 58키로 정도 나와서 이런거 생각 해볼 겨를도 없었는데 17살 봄~부터 간식 자주먹고 야식 매일같이 먹어서 74까지 쪘다가 다시 68왔다가 조금 쪄서 69~70 사이 왔다갔다함

그래서 ‘아 쪘구나’ 생각만 하고 헬스 조금씩만 깔짝이다 문득 사진을 보고 특히 후면카메라 사진을 보고 턱살만 둥글게 튀어 나온것을 보고 충격먹어서 체지방빼고 근육량 최대한 유지및 늘릴려고 알아보는 중인데 어려워서 질문 남김. 서론이 많이 길었는데 일단 나는

아침,저녁 식단하고 점심은 일반식(주로 라면이나 간편식 위주,참고로 본인 자퇴해서 급식 못먹음)으로 먹으려고 하는데 체지방 감소하고 근육량은 최대한 보존하고 싶음 그럴려면 탄수화물 잘 챙기고 식이섬유 먹어야 한다는데 추천하는 식단이 있울가

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	과음으로 응급실에 가장 많이 갔을 것 같은 스타는?	운영자	25/03/03	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
6965868	선스틱도 괜찮나 나갈때 선크림 바르고	러닝뉴비	03.03	37	0
6965867	나도 약속 있없 차이 심하잔슴 [7]	잰잰아	03.03	73	0
6965866	단구야 [2]	무쌍	03.03	51	0
6965865	김성철 오늘 집에서 데이트	단구	03.03	42	1
6965864	동기들이 졸업한 선배들 사물함 열쇠없는곳에서 책훔쳤대 [7]	ㅎㅇ	03.03	70	1
6965863	오늘 걸음수 레전드야 [12]	김성철	03.03	83	0
6965860	난다이어트흥선대원군이다 [15]	ㅇㅇ	03.03	101	0
6965858	간헐적단식4년차인데 부작용못느낌 [4]	목표78	03.03	75	0
6965857	오늘 아침에 포케시켜먹고 암것두안머것슴 [2]	김성철	03.03	61	0
6965855	식단 이런거먹음 [3]	단구	03.03	93	0
6965854	스리라차 소스 뭐사야해( [4]	pikmin	03.03	73	0
6965853	밥도둑 [8]	고영희씨	03.03	71	0
6965852	간헐적단식은 12:12가 젤 ㄱㅊ을거같은데 [10]	무쌍	03.03	90	0
6965850	단구야 평소에 뭐먹슴? [4]	잰잰아	03.03	69	0
6965849	치팅 = 며칠고생한 날 위해 주는 포상이 아님 [1]	59.13	03.03	87	0
6965847	윈자 투챔인디 방해핵때문에 자리야 봉인당하고	조두맨(58.120)	03.03	41	0
6965846	정말 고민입니다 제발 도와주세요..	ㅇㅇ(39.112)	03.03	52	0
6965845	배달 어플에 왜 여자는 안만드는거임?	다갤러(14.37)	03.03	50	0
6965844	체지방은 도대체 어떻게 없앰? [17]	단구	03.03	125	0
6965843	탄수화물=지방 태우는 연료	59.13	03.03	67	0
6965842	뭐든 극단적인건 안조은거같아여 [9]	김성철	03.03	87	0
6965841	사는 동안 여자랑 카톡 못해봤으면 문제있는거냐?	조두맨(58.120)	03.03	56	0
6965838	나도 피부좋은편임 [4]	무쌍	03.03	85	0
6965837	예전부터 궁금한건데 [6]	ㅇㅇ(211.215)	03.03	81	0
6965836	요즘 내가 하는 운동	다갤러(112.153)	03.03	48	0
6965835	저탄고지하는새끼들은하나같이개병신들밖에없네 [16]	ㅇㅇ	03.03	121	0
6965834	심한 과체중이면 [19]	잰잰아	03.03	103	0
6965833	엠티가서 술취햇을때 목부이사진 영업해야지 [2]	김성철	03.03	83	0
6965832	29살 아싸녀 하루종일 받은 생일축하 연락 평가좀 [8]	ㅇㅇ(220.123)	03.03	91	0
6965831	생각해보니 소개받아서 잘된적이없네 [4]	목표78	03.03	59	0
6965830	여자 168 이상적인 몸무게가 몇키로 라고 [3]	다갤러(118.235)	03.03	123	5
6965829	목붕이 또 컨셉질하네	김성철	03.03	49	0
6965828	요즘 정병오는 이유 [2]	단구	03.03	54	0
6965827	이제야 키빼몸 80까지 왔다 [4]	다갤러(122.43)	03.03	62	0
6965825	오운일기 쓰는것도 사실상 남자구실 포기하는거지 [2]	59.13	03.03	65	0
6965824	빨리연애해야될듯 [14]	목표78	03.03	92	0
6965823	루나야 너 크로스핏했다했지?	무쌍	03.03	52	0
6965822	이러면 한달에 몇키로 빠짐? [8]	ㅇㅇ(116.40)	03.03	100	0
6965821	결혼이 하고 싶습니다 [8]	단구	03.03	78	0
6965820	고딩 남자인데 [7]	다갤러(175.121)	03.03	58	0
6965819	인모드 울쎄라 0회 슈링크 십년전 1회 [14]	고영희씨	03.03	108	0
6965818	제발 도움 좀 [5]	다갤러(222.235)	03.03	68	0
6965817	근데 남자가 뭐 관리한다고 하는 순간 찐연애는 글렀다보면됨 [2]	59.13	03.03	123	0
6965816	5분나마허 [2]	무쌍	03.03	45	0
6965815	대전 애죽인 40대 여선생 미혼이라함 [4]	ㅋㅋ(220.76)	03.03	61	1
6965814	난 인모드슈링크 몇번햇는데 [9]	잰잰아	03.03	79	0
6965813	60계치킨 매운고추랑 근위튀김으로 달린다 [1]	다갤러(112.153)	03.03	43	0
6965812	오나오레시피(똥손도 가능) [11]	노노짱	03.03	80	1
6965811	괄사 및 손으로 림프절 작살내면 턱선좀 살아남 [2]	59.13	03.03	75	0
6965810	체지없는데 얼굴살보이는 사람들은 인모드울쎄라하삼 [14]	김성철	03.03	108	0
뉴스	[UFC] 알렉스 페레이라, 이번엔 레슬러 검증…마고메도프 상대로 타이틀 4차 방어전	디시트렌드	14:00