살이 왤케 안빠지냐 흑흑

ㅇㅇ

2025.03.06 07:03:59

조회 88 추천 0 댓글 6

지금 3주째 됐는데

아침은 햇반 210g + 고등어 반쪽 + 김치조금 챙겨먹고

점심엔 식당에서 백반이나 돈까스 국밥 등등 일반식 챙겨먹고 (특 안시킴 다못먹음)

저녁엔 수영감 갔다와서 계란 1개는 노른자까지먹고 2개는 흰자만 섭취함

틈틈히 식전, 후 애사비 챙겨먹고

토요일엔 자유수영가서 조지고 일욜까지 삼시세끼 일반식으로 먹음

못참아서 3주동안 치킨 1번만 시켜먹음 술 입에도 안댐

1키로 빠짐 98kg -> 97kg

수영하고 나면 지치긴 하는데 헬스처럼 자극이 오는게 아니니까

피곤해도 참고 주6일 나가고 있긴한데

차라리 수영을 좀 줄이고 날좀 풀렸으니까 저녁에 런닝을 나갈지

아니면 수영을 기존처럼 나가면서 주3일 정도만 헬스장 가서 간단하게 조질까 생각중임

타바타 위주로

어떻게 바뀌어야 일주일에 1키로는 확실하게 뺄수 있을까?

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