다이어트 잘하는법 알것 같다

다이어트 잘하는법 알것 같다모바일에서 작성

다갤러(223.38) 2025.03.08 08:22:26

조회 72 추천 0 댓글 2

처음시작은 소화 느린 음식으로

나는 잡곡밥 했더니 소화 안되고 포만감 느껴 야식 습관이 그날부터 사라졌다 원래 야식파였음

반찬은 편식해야겠더라

반찬을 다양하게 골고루 먹으면 밥이 더먹히더라 나는 어쩌다가 김치가 되었지만 이게 제일 나은선택 같음

채소많이 먹으라지만 반찬으로 조금먹는다고 비타민이 충족되지않음 한끼당 한 수레씩은 먹어야 비타민 섭취했다할수 있겠지 오히려 채소에 묻힌 기름 설탕들만 다양하게 많이 섭취하게되는것 같아서 반찬은 하나만 선택

단백질은

처음에는 집에 무지방우유 있길래 그걸로 채우려했는데 여기 형림들의 비웃음과 참치 계란 권장 받고 고심끝에 계란 선택

계란의 장점은 간편한 클린식이라는점 짠맛도 있어서 반찬 필요없음 소화 느림 별다른 가공이 필요없이 삶으면 됨 삶는건 싫지만

참치의 장점은 캔. 뜯자마자 먹기 가능 삶고 굽고 찌고 데울 필요없다 그런데 첨가물 많을거다 계란은 첨가물 없는데

이렇게 정비하고 3월말까지 진행한다

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