달리기 매일하믄 운 망가짐. 달리기하는법. 알려줌.

달리기 매일하믄 운 망가짐. 달리기하는법. 알려줌.모바일에서 작성

임수계수해수자수.(118.220) 2024.09.01 16:38:55

조회 81 추천 0 댓글 0

하체가

발목부터 무릎 허벅지 고관절 허리. 척추까지

전부

근육덩어리로

변한다음에.

어떤충격에도

연골과 관절이 서로

부딪히지않을수 있을정도로

근육이

꽉 연골과 관절을 꽉 잡아줬을때

그때

달리라너.

즉.

달리기를 하고싶으믄

1년정도는

발바닥부터 발목 종아리 무릅 허벅지 앞뒤 고관절 골반 허리 척추 까지.

연골과 관절주변을

근육덩어리로 만들어놔야되는거너.

그담에

스트레칭 오지게해서

근육풀어주고

달리라너.

것도

매일달리지말고.

일주일에 두번정도.

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	기 세보여도 실제로는 멘탈 약할 것 같은 스타는?	운영자	24/11/04	-	-
공지	최신 트렌드 뉴스를 한눈에! 디시트렌드	운영자	24/11/06	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
공지	■ 역학 갤러리를 이용하기 위한 안내 글 ■ [173]	*휴ㅅ휴*	22.03.23	167162	391
공지	역학 갤러리 이용 안내 [167]	운영자	21.09.02	89902	453
7632025	난 일단 글 쓸 때 스압 존나 하면 안 읽어	ㅇㅇ	10:05	0	0
7632024	물 안 마신지 3일차	오잉	10:05	0	0
7632023	초동안 여자봄	ㅇㅇ(117.111)	10:05	6	0
7632022	지듣노	정묘남(117.111)	10:04	6	0
7632020	임오 남자가 경오를 여자로 안본다는 게 맞아?	ㅇㅇ(211.246)	10:03	11	0
7632019	훈계충들 조심해라	역갤러(211.210)	10:01	13	0
7632018	긍정의힘! 무한판(저장용 수정불가).	key	10:01	14	0
7632017	몇 년째 백수라서 우울증이 있는데 [4]	ㅇㅇ(210.204)	10:01	40	3
7632016	난 망신살이 젤 무서움	역갤러(211.176)	10:01	17	1
7632015	기도하자	ㅇㅇ	10:00	14	0
7632014	엄마 살해한 한남 중딩아들 [1]	ㅇㅇ(211.203)	10:00	36	3
7632013	근데 자기객관화가 어려운가 보통?	역갤러(39.7)	09:59	14	0
7632011	상관격이 대통령 되면 뭐가 문제야? [1]	ㅇㅇ	09:58	38	2
7632010	난 밸런스 깨진 얼굴이 너무 싫어	역갤러(182.222)	09:58	19	0
7632009	매력터지는 역갤	아카몽(118.235)	09:58	9	0
7632008	난 친구 두세 명밖에 필요 없다 [2]	을공(220.92)	09:56	30	0
7632007	캬 년월 좋은 김범석 5천억	ㅇㅇ(1.233)	09:54	20	0
7632006	트럼프는 사업가다 [6]	ㅇㅇ(211.234)	09:54	58	6
7632005	군포 하루만 재워줄사람..ㅎ	역갤러(119.148)	09:54	20	0
7632004	역갤가수 ㅡ DIANA	다정한빈도(58.236)	09:54	13	0
7632003	그래도 점성술을 더 믿어볼게 ~ ^^ ~	■■(220.81)	09:53	27	2
7632002	창광한테 한번 상담받고	ㅇㅇ	09:53	22	0
7632001	기토는 이쁘고 잘생기려면 금을 봐야함 [1]	ㅇㅇ(1.221)	09:53	26	0
7632000	락스 냄새 맡으니까 폐 아프다 [2]	ㅇㅇ	09:53	30	0
7631999	나는 떡볶이코트 잘 어울리는 남자 좋더라	승민이부인(211.234)	09:53	12	1
7631998	내년에 기토들 편관운이잖아	역갤러(211.36)	09:53	33	1
7631995	스타벅스 프리퀀시 좀 나눠줄사람..	ㅇㅇ(211.235)	09:52	14	0
7631993	기토 재다녀들이 남의것 탐내고 시기질투 진짜많아 [1]	역갤러(211.36)	09:51	30	1
7631992	을목녀 욕하는 타이밍(?)같아서 을축녀 하나 썰풀께 [1]	철벽녀(175.208)	09:51	43	4
7631991	결혼시장에서 이둘중에 어느 남자가 선호받음????????	ㅇㅇ(118.235)	09:51	10	0
7631990	얼마나 한심하게 생각할까?	ㅇㅇ	09:51	28	1
7631989	용산 윤모지리 보면서 상관격이 얼마나 천격인가 새삼 느낀다	역갤러(211.210)	09:50	19	1
7631988	니네 근데 사주 원국 어디서 뽑아오는거냐? [1]	다정한빈도(58.236)	09:49	19	0
7631987	어릴 때는 몰랐는데 나이 들고 사회 생활하니까 [2]	ㅇㅇ(210.204)	09:49	43	3
7631985	오늘 하루가 당신이 죽기전에 다시 와보고 싶은 하루가 [1]	역갤러(61.110)	09:48	23	1
7631982	개념에 시집살이 극복 어쩌고 주작이잖아	ㅇㅇ	09:47	36	3
7631980	념글 시집살이 아직도 삭제 안했네 [2]	ㅇㅇ(211.234)	09:45	56	0
7631979	기토인비다 손절했는데 집착이 아직도 너무 심해 [4]	역갤러(223.62)	09:44	40	0
7631978	을해월 시작된거 킹받네ㅠㅠ [2]	■■(220.81)	09:44	62	1
7631977	대운세운 따라 용신이 변하기도 함? [1]	역갤러(211.176)	09:42	31	0
7631975	역갤러들 여친 남친 얘기 궁금한 사람도 있냐? [2]	ㅇㅇ	09:41	36	2
7631974	신묘 미친년이 따로 없더미	승민이부인(211.234)	09:41	24	2
7631973	양이좋아 미토	하트(211.118)	09:41	15	1
7631972	난 신금 좋더라 [1]	역갤러(61.110)	09:41	32	2
7631971	옵챗썸남도 미토남임	하트(211.118)	09:40	23	0
7631970	난 이 나라가 북한처럼 됐으면 좋겠다 [2]	을공(220.92)	09:40	27	0
7631969	감사합니다 고맙습니다 말만 잘해도	ㅇㅇ	09:40	41	1
7631968	악비둘도 미토네	하트(211.118)	09:40	12	0