달리기 매일하믄 운 망가짐. 달리기하는법. 알려줌.

달리기 매일하믄 운 망가짐. 달리기하는법. 알려줌.모바일에서 작성

임수계수해수자수.(118.220) 2024.09.01 16:38:55

조회 61 추천 0 댓글 0

하체가

발목부터 무릎 허벅지 고관절 허리. 척추까지

전부

근육덩어리로

변한다음에.

어떤충격에도

연골과 관절이 서로

부딪히지않을수 있을정도로

근육이

꽉 연골과 관절을 꽉 잡아줬을때

그때

달리라너.

즉.

달리기를 하고싶으믄

1년정도는

발바닥부터 발목 종아리 무릅 허벅지 앞뒤 고관절 골반 허리 척추 까지.

연골과 관절주변을

근육덩어리로 만들어놔야되는거너.

그담에

스트레칭 오지게해서

근육풀어주고

달리라너.

것도

매일달리지말고.

일주일에 두번정도.

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	자식 사교육에 돈 엄청 쓸 것 같은 스타는?	운영자	24/09/09	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
7268148	굿모닝 ~ ! 즐거운 하루~!	ㅎㅅㅎ(39.112)	08:05	13	0
7268147	유독 이하늬만 글케 느껴지네	역갤러(211.36)	08:04	26	0
7268146	휴휴가 목 없는 사람이 투자하면 다 망한대 분석력이 없어서	ㅇㅇ(211.36)	08:04	28	0
7268145	태풍 언제 가신다냐	ㅇㅇ(223.39)	08:04	15	0
7268144	카도 한량 팔자지만	ㅇㅇ(121.162)	08:04	12	0
7268141	고린도전서란 고린도후서는 머임 명언 많더라	역갤러(223.38)	08:03	17	1
7268140	공부잘하는 사주지?	리제로부터(112.161)	08:03	17	0
7268137	열등감 없으면 뒤에서 일터진다는말이 뭔말이냐	ㅇㅇ(220.82)	08:03	14	0
7268136	기본소득은 하면 안 됨	역갤러(58.123)	08:03	22	0
7268135	휴휴가 목 없으면 연기 노래 춤 다 못한댔음 뻣뻣하고 안어울린대	ㅇㅇ(211.36)	08:02	15	0
7268134	가을옷 입고 다니고 싶다 빨랑쓰	ㅇㅇ(223.39)	08:02	11	0
7268132	도쿄대 입학	리제로부터(112.161)	08:02	21	0
7268131	푸른산호초도 세이코쨩이더조은데 민지 무희하구	0ㄱㄴ	08:01	15	0
7268130	휴휴가 목 없으면 가이드가 주문하는 캐해 못해서 노래 못한대	ㅇㅇ(211.36)	08:01	11	0
7268129	기본소득은 지금 이제 막 추상적상상에서 구체적상상으로 바뀜. [1]	임수계수해수자수.(118.220)	08:01	21	0
7268126	어제 딱딱의자에 두시간 앉앗더니 엉덩이근욱통인지	역갤러(223.38)	08:00	12	0
7268125	아 근데 좀 짜치네 폭염 계속 이어지면 가을 옷 언제 입노	ㅇㅇ(223.39)	07:59	17	0
7268124	고린도전서에 적힌 <사랑>	0518(211.234)	07:59	20	2
7268123	근데요즘 딥페이크땜에 페미2차붐이야?? [1]	0ㄱㄴ	07:59	34	0
7268122	기본소득 내년부터 시행해 주믄 안 되긋나? [2]	ㅇㅇ(223.39)	07:59	28	0
7268121	압도적 승리감을 느껴보고싶다	리제로부터(112.161)	07:58	14	0
7268120	세계는 바야흐로 기본소득시대로 향하고있너. 앞으로 10년뒤.	임수계수해수자수.(118.220)	07:58	23	0
7268119	내현상태인증함 [3]	0ㄱㄴ	07:57	52	2
7268118	ㄹㄷㄷ은 좀 많이 까여야하지	ㅇㅇ	07:57	29	6
7268117	지금 여갤러들이 뒷담까는 애 갑목일간 30대 남갤맞네	ㅇㅇ(223.39)	07:57	30	0
7268116	꾸미고 좀 살아라 한남 꼴뚜기들	ㅇㅇ(223.39)	07:57	11	0
7268115	내가 한동안 역갤에 글 안쓴이유. [3]	임수계수해수자수.(118.220)	07:56	58	1
7268114	이렇게 표정짓고 춤춰주세요 오더하면 캐해 잘하는 게 ‘목’ 댄서래	ㅇㅇ(211.36)	07:55	16	0
7268113	이하늬만 보면 왜케 노잼인거지	ㅇㅇ(211.36)	07:55	17	0
7268112	나도 살면서 노력 안해봄 [10]	리제로부터(112.161)	07:55	47	0
7268111	오늘넘만족스러워서 전남친생각안남	0ㄱㄴ	07:55	23	0
7268110	어? 내가 방금 글쓴거 같은디 없어져븟네 ? 착각인가?	임수계수해수자수.(118.220)	07:55	6	0
7268109	걍 나이들면	ㅇㅇ(121.162)	07:54	17	0
7268108	밑에 피1해라는 남1갤러 나임 ㄱ1ㄱㄱㄱㄱ [1]	ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ	07:54	20	0
7268107	스탑더싀즌인더썬❤+❤+	0ㄱㄴ	07:54	27	0
7268106	영화배우가 저리 화먄 장악력이 안샹긴다고	ㅇㅇ(211.36)	07:54	11	0
7268105	둥1실,,, 둥실,, 둥실,,	ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ	07:54	7	0
7268104	ㄹㄷㄷ 그새낀 해킹팸에서 젤 나대는 새끼였음	ㅇㅇ	07:54	21	1
7268103	작가가 이렇게 연기해주세요 오더하면 캐해 잘하는 게 ‘목’ 배우래	ㅇㅇ(211.36)	07:53	17	0
7268101	사주 좀 봐주세오	자자짜	07:53	19	0
7268100	모1벅있냐 네1이버에 니 이름 검색하면 얼1굴 사진 뜨는거 개죧지린다,, [1]	ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ	07:53	15	0
7268098	손안씻어도되니까똥꼬씻어제발 [2]	0ㄱㄴ	07:52	40	0
7268097	가수가 이런곡좀 써주세요 오더하면 캐해 잘하는 게 ‘목’ 작곡가래	ㅇㅇ(211.36)	07:52	17	0
7268096	전지햔 이영애처럼 개성 있게 이쁘먄 좋은데	ㅇㅇ(211.36)	07:52	23	0
7268095	내가 써서 념갔던 계수 박원숭 글 통째로 날아갔네 ㄷㄷ	역갤러(116.47)	07:51	16	1
7268094	난비데쓰는남자정말좋아 [3]	0ㄱㄴ	07:51	32	0
7268093	오랜만에 노1래추천해준다 ㄱ1ㄱㄱㄱㄱㄱ	ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ	07:51	7	0
7268092	화장실 용변보고 손씻는건 인간의본능 아닌가.... [1]	ㅇㅇ(211.36)	07:50	31	0
7268091	근데 왜 잡채가 먹고싶지	ㅇㅇ(211.36)	07:50	13	0
7268090	유튜브 프리미엄 2개월 무료체험 신청하니까 결제됨 [4]	최강천민	07:50	39	1