01. 머리카락ㅡ

머리카락은 하루에 100가닥 정도 빠지는게 정상이다. 그러나 내 몸속에 철분이 부족하면 그보다 더 빠진다고 한다. 자고 일어 난 후 베개나 샤워를 한 후 머리를 말릴 때 떨어진 머리카락이 평소보다 많다면 철분이 부족한 것은 아닌지 한 번쯤 돌아볼 필요가 있다.

02. 입이 마른다ㅡ

입이 마르고 감각이 없어진다면 엽산, 티아민 같은 비타민 B군 섭취가 부족한 것은 아닌지 의심해야 한다. 비타민 B는 바나나, 딸기, 달걀, 토마토 등으로 채울 수 있다. 비타민 B 부족 현상이 심해지면 입안 전체가 아프고 화끈거릴 수 있다니 주의할 것!

03. 피부 문제

겨울철이어서 피부가 건조한 것이 아닐 수 있다. 비타민 A가 부족해도 일어날 수 있는 현상이다. 피부가 평소보다 건조하고 각질이 생긴다면 당근이나 고구마 같은 주황색 채소, 시큼치, 케일 같은 것을 섭취할 것을 권장한다. 연어나 고등어 같이 지방이 많은 생선을 먹는 것도 도움이 된다.


04. 입 주의ㅡ

입술이 갈라지고 피가 난다면 리포플래빈 부족을 의심할 것! 발음하기도 어려운 리포플래빈은 수용성 비타민 B 복합체의 하나라고 한다.
달걀, 살코기, 우유 아스파라거스, 장어, 브로콜리 등을 섭취해주면된다
05.혀에ㅡ

혀에 설염이 발견된다면 철분 결핍을 의심해봐야 한다.
혀끝이나 가장자리에 혓바늘이 돋고, 붓거나 반점이 생길 수도 있다. 생산과 고기, 버섯, 양배추, 우유 등을 챙겨먹을 것은 권장한다.