피자 치킨 삼겹살 등등 베달음식 다 끊고

피자 치킨 삼겹살 등등 베달음식 다 끊고 모바일에서 작성

ㅇㅇ(39.7) 2024.08.20 03:37:31

조회 325 추천 0 댓글 7

인스턴트 다 끊고
잡곡(찹쌀× 찰보리등등×)현미 늘보리 검은콩등 위주
고기는 기름 없는 보쌈 수육이랑 뒷다리 살만
생선이랑 바다에서 나는 모든 생물 미역 다시마 등등 ㅇ
나물 채소 버섯등 ㅇ
과일 사과 블루베리 참외 딸기 등등 당 높지 않은 과일 하루 종이컵 한컵 분량 ㅇ
탄수화물 음식
떡 떡뵦이 빵 밀가루로 된 모든 음식 ×
모든 당분 들어간 음료 쥬스 탄산 청 에너지 드링크 요구르트 우유 ×
두유 아몬드브리즈 그릭 요거트 ㅇ
두부 순두부 콩류 버섯 계란은 노른자 빼고 ㅇ
식사때 밥은 반공기 조금 넘게 먹고
반찬은 간할때 설탕 대신 알룰로스로 넣어서 만들고
소금도 저염 간장이나 찌지 않게 만들고
저렇게 먹고 식후 30분 운동헤서 6개월만에 당뇨약 단약하고 고지혈증약도 1년 만에 끊음
몸무게 20 키로 이상 감량함
시중에 파는 음식은 음식이 아니라 독약임
몸소 체험함
그리고 생리도 3개월 정도씩 불순이었는데 한달에 한번씩 제대로 하게 돌아왔음
먹어도 되는줄 알고 안심하고 먹었었지만 전부타 내 몸을 서서히 죽게 만드는거였어
특히 햄 소세지 가공식품등

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