노년기 건강 유지, 운동만으론 부족해...'4가지 습관' 필요하다

노년기 건강 유지, 운동만으론 부족해...'4가지 습관' 필요하다앱에서 작성

ㅇㅇ(39.7) 2024.09.21 14:29:30

조회 143 추천 0 댓글 1

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노년기 건강 유지, 운동만으론 부족해...'4가지 습관' 필요하다

빌 도프만 남부 캘리포니아 64세 미용 치과의사는 나이보다 젊어 보이는 것을 자랑스럽게 여긴다. 그는 비결에 대해 좋은 유전자와 매일 하는 운동 덕분이라고 말한다. 일주일에 3일은 복근과 유산소 운동에 집중하고, 나머지 날은 가벼운 무게로 많은 횟수를 반복하는 웨이트 트레이닝을 한다.도프만 박사는 치과대학 시절 운동을 소홀히 하다가 자주 통증을 느끼면서 운동에 진지하게 임하게 됐다. 도프만 박사는 체력 관리를 소홀히 했음을 깨달았다. 그는 "운동을 할수록 기분이 좋아지는 것을 알게 됐다"고 말한다. 체육관 밖에서는 매일 하는 '워즈

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