한의사 80대 큰아빠가 말해준 다이어트법인데 맞음?????????????

한의사 80대 큰아빠가 말해준 다이어트법인데 맞음?????????????모바일에서 작성

ㅇㅇ(110.70) 2022.04.11 18:36:41

조회 211 추천 0 댓글 4

한의사 80대 큰아빠가 말해준 다이어트법인데 맞음?????????????

어제 울집와서 밥먹었는데

나 다이어트 한다니까

다이어트법 알려줬거든

다이어트한다고 소식하고 이런건 하지말고
골고루 잘 먹는데
하루 16시간 공복상태 유지하며
하루 2끼만 먹으라고
(예를들어 오전11시에 식사하고
오후7시에 식사
이후엔 식사하지말라고)
대신 식사할때 골고루 잘먹고

운동은
유산소보단 근력운동 위주로하고
하체운동 많이 하는게 살빼는데 좋다고

헬스장에서 운동할때
소위 3대운동 이런것도 좋긴한데
한의원 찾아오는 사람중
3대운동하다가 몸 다친 사람 많이봐서
갠적으론 기구운동 추천하고

중량은 12회 5세트 할수있을정도 중량으로 하고

3분할 이런거 물어보니
처음하면 그런거 안해도 되고
그냥 할수있을만큼 헬스장에 있는 기구들 골고루 하라고

뭐 이런식으로 말하던데

맞는말임 틀린말임?

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