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日, 결국 이중가격제 등장... 슈퍼 엔저에 무릎 꿇은 일본 일본 도쿄 시부야 거리 한 쪽에는 해산물 뷔페가 문을 열었음 가격은 1인 5만원에서 6만원 정도 그런데 이는 외국인 관광객에게만 적용되는 가격이었고 일본인에게는 외국인과 별도의 요금을 적용하고 있었음 일본인과 외국인에게 다른 금액을 받는 이른바 이중가격제를 적용하는 식당들이 점차 늘어나고 있는데 엔화 가치 하락으로 인해 외국인 관광객과 비교해 일본인들이 느끼는 상대적 박탈감을 겨냥한 마케팅을 하는 것 엔화 약세는 일본을 찾는 외국인들이 부담없이 소비할 수 있는 환경을 조성함 반면 일본 내국인들의 소비 심리는 극도록 위축시킴 국민들의 생활고가 심해지며 내각 지지율이 급격히 하락하자 일본 정부는 엔저로 인한 물가 상승을 고민하고 있지만 반면 우에다 가즈오 일본 은행 총재는 엔저 현상이 물가에 부담을 주고 있지는 않다며 완화적인 금융환경이 당분간 이어질 것이라고 밝힘 작성자 : 난징대파티

군복무 중인 22살 헬스 시작해보려는데 운동 고민 피드백 부탁드립니다앱에서 작성

헬갤러(223.39) 2024.04.19 18:10:45

조회 78 추천 0 댓글 0

174cm에 63kg 마른비만체형 입니다

일단 전 벤치 1rm 40kg 스쿼트 1rm 60kg 데드 1rm 70kg 치는 ㅂㅅ입니다

제가 지금 3달 전 부터 수능 공부하는데 몸이 너무 상하는거 같아서 하루 1시간정도 운동 하려고합니다 그래서 짜온 루틴이

(매일 1시간 운동하는 기준)

월:등 이두 화:가슴 삼두 수:어깨 복근

목:하체 금:등 이두 토:가슴 삼두 일:어깨 복근

(하체 비중은 수능 끝나고 더 늘릴 예정입니다)

(등)

오버헤드 슈러그

랫풀다운 일반 넓이

랫풀다운 와이드 그림

티바로우 와이드 그립

(이두)

바벨컬

덤벨컬

헤머컬

(어깨)

후면.

페이스풀,인클라인 벤트오버 레이즈

전면.

덤벨 프레스

측면.

사레레

(가슴)

윗가슴.

인클라인 벤치프레스

중간가슴.

플랫 벤치프레스

안쪽가슴.

덤벨 플라이

밑가슴.

디클라인 시티드 체스트 프레스or딥스

(삼두)

케이블 푸쉬 다운

케이블 오버헤드 익스텐션

(하체)

스쿼트

데드리프트

세트수,각 횟수,세트당 무게,그리고 1시간안에

저 운동들을 못한다 싶으면 굳이 빼야할 운동

이 정도 알려주실 수 있나요?

(1시간 넘어가면 공부 시간이 없어서.. 사회도 아니고 군대라..)

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