디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

외국 가는데모바일에서 작성

헬갤러(117.111) 2024.04.27 21:24:18
조회 32 추천 0 댓글 0

180 74 마른체형인데
남읔 3개월동안 벌크업하려는데 어떤거를 참고해야하는지 궁금합니다
웨이트는 헬스한지 얼마 안돼서
벤치 70 데드 80 스쿼트 80밖에 못 듭니다..
헬스는 3분할
가슴 삼두
등 이두
스쿼트 어깨
1시간 30분힉 일주일 두번 돌리고 있는데 삼시세끼 챙겨먹는 거 말고 더 해야할게 있을까요??

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 SNS로 싸우면 절대 안 질 것 같은 고집 있는 스타는? 운영자 24/05/06 - -
공지 동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [114] 동면중갤로그로 이동합니다. 21.10.07 63286 26
공지 늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [221] 스탈랸갤로그로 이동합니다. 21.10.07 51518 61
공지 판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41] 운영자 21.10.07 17534 7
2158278 내로우푸쉬업 이게 좋네 헬갤러(118.235) 12:19 0 0
2158277 여자 3대 360이면 남자로 따지면 어느 정도냐? ㅇㅇ(124.53) 12:16 6 0
2158276 이런 네일 한 여자 뭔 생각 듦 ㅇㅇ(211.224) 12:16 12 0
2158275 이정도면 죽어야 하나? [6] 하르바이갤로그로 이동합니다. 12:09 36 0
2158274 헬스장에 남성이 여성복장으로 안오면 안되나? [4] 헬갤러(116.122) 12:08 27 0
2158273 ㅁㅌㅊ? [1] 라이덴쇼군이다옹갤로그로 이동합니다. 12:02 26 0
2158272 웨이트가 건강에 좋은거냐 [2] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 12:02 24 0
2158271 헬스장에 장발남이 많네 PQRSTAED갤로그로 이동합니다. 12:01 19 0
2158270 키작으면 근육 키우기 더 쉽고 빠르냐 [2] ㅇㅇ(106.101) 11:58 26 0
2158269 체중이 붙으면 골격근량이 늘어남? ㅇㅇ(221.166) 11:56 13 0
2158268 난 풀업 진짜 안늘더라 [4] 헬갤러(118.235) 11:54 48 0
2158267 홈트충 덤벨 벤치 34kg인데 헬갤러(118.235) 11:51 19 0
2158266 짤남 몸 갖고싶음 개추(187/105) [1] 헬갤러(39.7) 11:50 40 0
2158265 일반인이 네추럴로 만들 수 있는 몸이 누구야? [1] 헬갤러(1.211) 11:46 19 0
2158264 목욕탕 세신사아줌마들 부수입올리는게 히아하세와진뽀(191.204) 11:46 18 0
2158263 필라테스 존나 재밌다 [1] ㅇㅇ(118.235) 11:40 23 0
2158262 그동안 공떡 앱이랑 사이트 여러개 쓰면서.. ㅇㅇ(121.143) 11:39 13 0
2158261 나 다니는 헬스장 여트한테 피티받는 남자회원들 간간이 보이던데 [5] ㅇㅇ(106.101) 11:37 29 0
2158260 60kg 멸치새끼들이 풀업된다 ㅇㅈㄹ하는거 역겹네 ㅇㅇ(223.38) 11:29 46 0
2158259 트레이너 학벌 보는 이유가 뭐임?? [3] 헬갤러(112.162) 11:27 36 0
2158258 6개월 운티 안남? ㅇㅇ(61.100) 11:23 18 0
2158257 하루 몇칼로리 먹어야 찌나요? [3] 헬갤러(123.212) 11:19 22 0
2158256 일본이 계집들을 가장 잘 사용하는 나라지 ㅋㅋ [1] ㅇㅇ(118.235) 11:17 51 4
2158254 헬스 원래 알 안베김? 헬갤러(182.210) 11:04 34 0
2158253 영산대 바리스타 카페창업 vs 헬스트레이너 창업 ㅇㅇ(39.7) 11:00 11 0
2158252 여자들 샌드위치 포케 이딴건 도대체 왜 먹는거냐? [1] ㅇㅇ(106.101) 10:58 37 0
2158251 근손실 올지말지 봐주셈 ㅇㅇ(39.7) 10:57 16 0
2158250 헬스장에 삼각대 쳐들고가서 사진 영상찍는거 처역겹네 헬갤러(223.39) 10:55 23 0
2158248 헬갤러 형아 가슴 주무르고싶다 [1] 헬갤러(118.235) 10:52 20 0
2158247 밑에 백신 글 보니깐 조현병걸린애들 왜 마스크끼고다니는지 이해됨 [1] ㅇㅇ(175.193) 10:47 26 0
2158246 오늘은 운동하기 싫은데 보조운동만 슬렁슬렁할까 PQRSTAED갤로그로 이동합니다. 10:46 9 0
2158245 흑자헬스 왠 병신 인스타충 허언증새끼랑 싸우던데 마늘쫑1갤로그로 이동합니다. 10:44 52 0
2158244 여자들이 좋아하는 잔근육 특 헬갤러(219.240) 10:43 68 0
2158243 흑자헬스인가 이친구 ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 10:40 22 0
2158241 시방 아스트라제네카백신 맞은애들 여기인노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [2] 히아하세와진뽀(191.204) 10:24 45 0
2158240 2만원 동사무소 헬스장 vs 5만원 일반 헬스장 [8] 헬갤러(211.234) 10:23 65 0
2158239 찐따들은 운동하면 확실히 찐따 벗어날수있더라 [1] ㅇㅇ(125.185) 10:21 50 0
2158238 에너지 드링크 신상 마셔본사람? [2] ㅇㅇ(211.237) 10:19 66 0
2158237 카페인 알약 꼭 먹어라 운동이 달라진다 ㅇㅇ(219.254) 10:17 19 0
2158236 우리동네 사십대미용실아줌마가 따로만나자고 하는데 히아하세와진뽀(191.204) 10:14 20 0
2158235 아기루크님시방머하시노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [1] ㅇㅇ(118.235) 09:58 39 0
2158234 아공 라이덴쇼군이다옹갤로그로 이동합니다. 09:58 17 0
2158233 여자가 말하는 키작남 기준이 몇임?? [3] ㅇㅇ(39.7) 09:55 57 0
2158232 정찬성이나 다른 ufc 파이터보면 근육 ㅈ도없는데 강함? [3] 헬갤러(175.197) 09:55 42 0
2158231 전라도대학교 개어질어질하네 [4] 헬갤러(223.39) 09:54 63 1
2158230 돈까스vs순대국밥 [4] 헬갤러(106.101) 09:52 25 0
2158228 미용사는 걸러라..... [5] 헬갤러(117.111) 09:32 128 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2