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오운 등이두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.05.06 10:56:28
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스암풀
40kg 15x3

랫풀다운
50kg 10
60kg 10
70kg 10
80kg 10
70kg 10

하이로우
60kg 10
원암 70kg 10
원암 60kg 10
원암 50kg 12
원암 40kg 15

시티드로우
원암 70kg 10
원암 80kg 10
원암 90kg 10
원암 80kg 10
원암 70kg 10

롱풀
50kg 12
60kg 12
70kg 10
80kg 9
90kg 7

슈러그
80kg 20x3

암컬머신
40kg 15
50kg 12
60kg 10
50kg 12
40kg 15

해머컬
18kg 10x5

이지바컬
30kg 10x5

싸이클 30분

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