헬린이들을 위한 무릎안다치게 하는 방법 영상 링크

1/1

이렇게 입는 여자 뭔 생각 듦 - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

헬린이들을 위한 무릎안다치게 하는 방법 영상 링크

헬갤러(116.122) 2024.05.12 18:35:27

조회 105 추천 2 댓글 2

https://youtu.be/Tetu0-_P8v4

https://youtu.be/s0sV4Cqimhg

https://youtu.be/MQANOwf5MlQ

https://youtu.be/zBSaiEajqiY

원래 스쿼트도 그렇고 하체운동이 무릎이 갈리는 운동이 아님. 허벅지랑 장단지부분을 단련시켜서

무릎을 아껴쓰게끔 해주는 운동들임. 그래서 피티를 배우는게 좋다라고 말하는거임. 10회나

20회정도라도 배운사람들은 스쿼트를 예를들어도 제대론 자세를 배우고 나가거든. 그러면

나중에 그걸 그대로 머신인 핵스쿼트, 레그프레스, 브이스쿼트등 하체운동기구에서 전목시키면됨.

이 기구들에서 무릎에 압박이 간다면 다리를 너무 일자로 둔채로 앉은게 아닐까 생각해봐야함. ㅇㅇ

그래도 혹시 모르니까 어느정도 중량이 될때는 무조건 무릎보호대는 착용하셈.

7bea8873b2ed6ff23de9868a4785716a9295852843150a45e288609873ca1c

고정닉 0

원본 첨부파일 1

67857_74360_1457.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	어떤 상황이 닥쳐도 지갑 절대 안 열 것 같은 스타는?	운영자	24/05/20	-	-
공지	동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [114]	*동면중*	21.10.07	64262	26
공지	늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [221]	*스탈랸*	21.10.07	52477	61
공지	판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41]	운영자	21.10.07	17995	7
2169030	◆ 섹톡 공유ㅎ	ㅇㅇ(110.8)	07:46	4	0
2169029	🌑 섹 파 만든법 공유	ㅇㅇ(116.32)	07:42	7	0
2169028	형님들 빵디운동 하고나서 아픈거 정상인가요 [3]	헬스15일차(110.13)	07:41	45	0
2169027	오나릐 운동	히아하세와진뽀(177.60)	07:41	4	0
2169026	🌑 원 나잇 인 증샷	ㅇㅇ(116.32)	07:38	12	0
2169025	매너손엔 매너슴으로... 치어리더의 보답 [1]	ㅇㅇ(211.234)	07:36	21	0
2169024	쥬멍?	헬갤러(223.38)	07:31	21	0
2169023	남친대행 여친대행 나파라.com *는 빼고쳐라	헬갤러(77.111)	07:31	6	0
2169022	갤에 열등감 장애인 입갤해있노 바로 퇴갤	ㅇㅇ(14.32)	07:29	15	0
2169020	님들 캠핑은 왜다님 헌팅도 같이하려고? [3]	헬갤러(117.111)	07:13	24	0
2169019	님들헬갤은왜함 이거하면 여자친구생김?	헬갤러(117.111)	07:10	9	0
2169017	님들 그거한다고 여자친구생김? [1]	헬갤러(117.111)	07:09	13	0
2169016	님들 숨은왜쉼 여자들이 내쉬는숨 그렇게마시고싶었음?	헬갤러(117.111)	07:04	10	0
2169015	님들 옷은왜입음 가린다고 여자가 알아봐줌?	헬갤러(117.111)	07:03	7	0
2169014	롤은왜함 협곡데이트가 그렇게하고싶음?	헬갤러(117.111)	07:02	11	0
2169013	님들 머리는 왜자름 여자친구생김?	헬갤러(117.111)	06:58	9	0
2169012	님들 과자는왜먹음 여자친구 많아짐?	헬갤러(117.111)	06:57	7	0
2169011	님들 한글왜배움 여자친구 만들고싶어서?	헬갤러(117.111)	06:55	7	0
2169009	Baethur 보고싶다	헬갤러(1.245)	06:52	20	0
2169007	오늘부터 식단 드간다	헬갤러(218.49)	06:48	19	0
2169006	헬갤 리플리 증후군	ㅇㅇ(118.235)	06:37	45	0
2169005	몸 평가좀요 18살 남자에여 [1]	헬갤러(59.4)	06:14	66	0
2169004	이승철 리즈시절이 언잰대	헬갤러(223.38)	06:08	46	0
2169003	짐케리 닮은꼴 [2]	ㅇㅇ(223.38)	06:07	31	0
2169001	발기와함께기상 [2]	짐캐리	05:53	42	0
2169000	화보인데 짤녀 존나 깨지 않음? ㅋㅋㅋ [2]	ㅇㅇ	05:48	56	0
2168997	난 남자새끼가 100사이즈 이하 입으면 [4]	ㅇㅇ(219.240)	05:40	49	0
2168996	어리게 생겨서 개좆같다 [1]	헬스5년차	05:38	20	0
2168995	헬스 처음 시작했는데 3대 ㅁㅌㅊ?	헬갤러(95.102)	05:26	16	0
2168994	골격근량 50키로면 국내 상위 몇퍼임? [2]	반박시내말맞음(61.72)	05:15	30	0
2168989	너네 식단관리 꼭 해라 진짜(몸 인증) [2]	ㅇㅇ(58.124)	05:01	85	2
2168981	몸무게 몇까지 찌울지 추천 좀 [9]	헬갤러(118.235)	03:39	101	0
2168980	아 개씨발 ㅇ [1]	난쟁이(106.101)	03:37	58	0
2168976	통통 뚱뚱녀인데 가슴까지 작은여자들	헬갤러(211.176)	03:20	31	0
2168975	난 아래로 휘었는데 [3]	ㅇㅇ(112.216)	03:13	59	0
2168974	난 육덕 좋아하니까 멸치로 살아야지 [1]	헬갤러(220.121)	03:12	29	0
2168973	통통 퉁퉁녀들이 남자 멸치몸에 환장하긴하더라 [3]	헬갤러(211.176)	03:11	70	0
2168972	의외로 거유녀들이 멸치남 좋아하더라	헬갤러(106.101)	03:05	28	0
2168970	확실히 자린이중에 [2]	헬갤러(39.7)	02:54	56	0
2168969	3대 500 진짜 언제찍지 [4]	사는게귀찮은사람	02:52	85	0
2168968	나도 왼쪽으로 휘었는데	ㅇㅇ(106.101)	02:46	86	0
2168967	피티 사기당한 거 같은데 어캄? [3]	헬갤러(119.203)	02:39	71	0
2168965	여자친구 너무 착해서 결혼하려고	헬갤러(118.235)	02:33	39	0
2168964	힘 세질려면 데드랑 스쿼트만 하면 됨? [1]	헬갤러(218.51)	02:27	31	0
2168963	헬스 설레는 먹던시절 내가 모를때 류씨 하고 결혼한 엄마가	PARKPLING(182.228)	02:16	21	0
2168962	gpt-4o에게 핼갤러를 그리게 했다	ㅇㅇ(59.11)	02:15	55	0
2168961	나 머리 쥰네 큰거냐? [2]	헬갤러(58.231)	02:14	98	0