인생 존나 빡세게 사는중

1/1

얘들아 얘 못생겼어? - dc official App 작성자 : 바딱앰

인생 존나 빡세게 사는중앱에서 작성

헬갤러(112.164) 2024.05.13 15:13:27

조회 123 추천 1 댓글 1

아침 5시 20분 칼기상 못일어날시 친구랑 회사 동료한테 만원씩 보내주기로 함

5시 30분 양치 완료 후 전날 싸둔 짐과 옷 그대로 챙겨입고 집 앞 헬스장 출근

5시 33분부터 6시까지 경사 10, 속도 9로 런닝

6시 3분까지 속도 경사 15, 속도 6으로 마무리 쉼호흡

6시 5분까지 2분간 휴식

이후 바로 근력운동, 7시까지 최대한 많은 세트를 함 때문에 중량은 60%정도만 사용함

오전에는 힘이 별로 안들어가니까 자극 위주로 하는게 더 좋더라고

7시에 샤워 시작

7시 20분 헬스장에서 나와서 출근

8시 회사 도착

오트밀 닭죽에 브로콜리 한덩어리 먹음

8시 30분 업무 시작

12시 일반식

3시 오트밀 닭죽에 브로콜리 한덩어리 먹음

5시 프로틴 한잔하며 퇴근

6시 헬스장 도착

7시까지 웨이트, 이때는 중량을 최대치로 1세트 맥시멈 8회 무게로 가져가고 드랍세트로 진행하며 완료시 다른 기구나 자세로 바꿔가며 최대한 다양한 종목으로 운동

7시 샤워 시작

7시 20분 집으로 도착

저녁은 그날 그날 다르지만 대체적으로 소고기or돼지고기or닭고기 + 생선에 야채 쌈채소 이것저것+밥 300g

그리고 애 둘 육아 시작

10시에 11시정도면 애들 잠

나도 스르륵 잠들었다가 와이프가 드라마보자고 깨우면 그때가 딱 죽고싶음

- dc official App

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	시세차익 부러워 부동산 보는 눈 배우고 싶은 스타는?	운영자	24/05/27	-	-
공지	동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [114]	*동면중*	21.10.07	64361	26
공지	늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [221]	*스탈랸*	21.10.07	52582	61
공지	판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41]	운영자	21.10.07	18042	7
2170638	●●●●●●스/피/드/대/출●●●●●●	헬갤러(27.125)	01:17	1	0
2170637	대식가한테 궁금한거 있어??	ㅇㅇ(118.219)	01:16	3	0
2170636	초본데 3대운동 필수임?	헬갤러(1.239)	01:15	0	0
2170635	◆ 원 나잇 하기 쉽네요ㅎ	ㅇㅇ(1.226)	01:14	1	0
2170634	토스 선물 받아라	헬갤러(39.7)	01:11	8	0
2170633	🌑 섹파 만든법 공유	ㅇㅇ(116.32)	01:11	9	0
2170632	그동안 공떡 앱이랑 사 이트 여러개 쓰면서..	ㅇㅇ(116.32)	01:10	6	0
2170631	펑퍼짐한 패션 어ㅐ 유행하는거냐 ㅅㅂ	야무치즈	01:10	17	0
2170630	얘들이 내 ㄱ글 어때	바딱앰	01:09	4	0
2170629	●●●●●●신/속/대/출●●●●●●	헬갤러(27.125)	01:06	9	0
2170628	와 벤치프레스 깨달음을 얻었다 [2]	헬갤러(106.101)	01:03	23	0
2170627	스포애니 지인끼리 티칭하면 경고줌? [1]	헬갤러(203.171)	01:00	22	0
2170626	조공짤) 컨벤데드할때 뭐가 맞는건가요?	헬갤러(223.39)	00:58	20	0
2170625	아 비빔면 존나 꼴려 앙앙	헬갤러(223.38)	00:58	12	0
2170624	쉬지않고 열심히 산것같은데 결과는 왜 씹창일까 ㅋㅋ [3]	헬린이1년차	00:51	31	0
2170623	먹성 좋은 여자 어떤데?? [23]	ㅇㅇ(118.219)	00:50	73	1
2170622	숄더프레스 덤벨 내릴때 어깨 아픈거 정상임?	ㅇㅇ(106.101)	00:50	10	0
2170621	헬린이인데 그 장갑? 그거 쓰면	헬갤러(1.239)	00:49	15	0
2170620	다리 길어지는법 없을까요	헬갤러(211.226)	00:48	10	0
2170619	히토미 보는 사람 아무도 없어? [1]	꾸꾸이	00:47	12	0
2170618	여친이 함몰유드 수술 하고 온다고 하면 정떨어짐?? [2]	ㅇㅇ(172.226)	00:44	24	0
2170617	가입하고 1.6콩 받아가라	PGY	00:43	10	0
2170616	요즘 술자주마시네 [7]	1.0	00:41	19	0
2170615	급한데 도와줄 수 잇냐	꾸꾸이	00:41	13	0
2170614	나 왜케 운동이 오래 걸리는거임?	ㅇㅇ(121.164)	00:39	9	0
2170613	오래 앉아있으면 엉덩이 배기는데 계단 오르면 좋음?	헬갤러(124.53)	00:38	13	0
2170612	얼굴 평가해줭 [4]	헬갤러(211.234)	00:35	68	0
2170611	헬스하는데 필수적인 도구가 뭐임? [2]	헬갤러(118.34)	00:34	28	0
2170609	정체기가 이렇게 심하게 올수 있나? [1]	헬갤러(175.126)	00:30	23	0
2170608	헬붕이 옷 수선 맡겼는데	ㅇㅇ(118.235)	00:30	15	0
2170607	하루 일당 10만원이라는 임영웅 콘서트 스텝 알바 ㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(211.36)	00:21	31	0
2170606	요즘지능이 상향평준화되서 여갤러들이 잘안오네요	헬갤러(223.39)	00:19	26	0
2170605	피티 받으면 확실히 좋냐?	h(58.123)	00:13	15	0
2170604	부처님 은혜로 가슴이 커졌다고 주장하는 여대생	ㅇㅇ(211.234)	00:12	48	0
2170603	요즘 군대는 이정도도 현역이라는데 ㄹㅇ이냐 시발 ㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(211.36)	00:12	54	0
2170600	말라 인증 몸평좀 [2]	도라에몽(211.201)	00:10	77	1
2170598	아 요즘 대학 축제 기간이였구나 [1]	ㅇㅇ(106.101)	00:08	25	0
2170597	2년 헬스 독학하면서 근육통 첫날 이후로 한번도 안 느껴봄 [1]	ㅇㅇ(211.117)	00:06	19	0
2170596	동면중 이분 믿을만한가요? [2]	헬갤러(118.235)	00:04	34	0
2170595	남자키 180에 80이면 어느정도임?	헬갤러(118.222)	00:01	26	0
2170594	오능광주에누진스왓는디보러못가고	짐캐리	05.27	25	0
2170591	헬린이 질문 올립니다	헬갤러(49.167)	05.27	17	0
2170590	아니이십새들은 가격을 적어놓은곳이업네 전화밖에업노	ㅇㅇ(183.107)	05.27	6	0
2170589	이혼에 대해서 이야기를해보자면 [5]	김빠삐	05.27	60	0
2170588	거부부작위 처분인 의무이행심판은아무것도 할수업는 고자에요!!	헬갤러(223.39)	05.27	19	0
2170587	30일 연장시소청은 위원회가 냠냥 행정심판은 위원장이냥남	헬갤러(223.39)	05.27	16	0
2170586	가슴 근육이 짝짝이 입니다 [2]	ㅇㅇ(211.234)	05.27	30	0