디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

176 / 75 체지방 23정도되는데

헬갤러(211.253) 2024.05.16 11:25:26
조회 156 추천 0 댓글 0

원래 마른체질이였는데 액상과당 10년쳐먹고 운동 게을리했더니 이렇게 됨;;...  가슴근육 어깨는 원래 조금 있음 운동안해도 


운동안한지 1년만에 다시시작하는데   원래 하체 구리고 상체발달형에  말랐을때도 벤치 80이상은했음   스쾃 /데트 100도 못침 

 

유산소 웨이트 비중 /  운동 분할 /  종목 이런거 추천좀 


목적은 68kg / 체지방 10초반 


적당히 건강한 몸에  비쥬얼적으로 확 바뀌는게 주목적 

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 지금 결혼하면 스타 하객 많이 올 것 같은 '인맥왕' 스타는? 운영자 24/10/28 - -
공지 동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [115] 동면중갤로그로 이동합니다. 21.10.07 73793 29
공지 늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [222] 스탈랸갤로그로 이동합니다. 21.10.07 62078 65
공지 판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [40] 운영자 21.10.07 22892 7
2294195 진지현개걸레같은새끼 헬갤러(211.234) 07:45 8 0
2294194 여자 잘알들 있음? ㅇㅇ(117.111) 07:45 9 0
2294193 한국주식 3년하면 부자댐? 헬갤러(118.235) 07:42 8 0
2294192 자고일어나면 둔근에서 시작해서 [4] 헬갤러(220.126) 07:35 23 0
2294191 매일 5시간 자고 헬스o vs 6시간 자고 헬스x 헬갤러(211.36) 07:33 11 0
2294188 프로틴 파우더 추천 보라색아르마딜로(59.29) 07:22 10 0
2294187 유튜브로 대박내고싶으면 무조건 기부컨텐츠를 만들어라 헬갤러(117.111) 07:21 17 0
2294184 179/69/18 ㅁㅌㅊ임 헬갤러(118.235) 07:04 37 0
2294180 오나릐 구내식땅아치믄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 우마불진뽀(177.60) 06:52 9 0
2294177 매너가 더럽다는게 쓰레기라는 소리임? [1] 헬갤러(223.38) 06:40 19 0
2294175 뀨기 간마네 노숙자랑 우마불진뽀(177.60) 06:22 11 0
2294174 @@ 3만원 즉시출금 [2] ㅇㅇ(121.177) 06:22 17 0
2294173 아침숙제 끝냇따 우마불진뽀(177.60) 06:21 11 0
2294170 남자든 여자든 확실히 외모가 중요한게 [1] ㅇㅇ(125.241) 05:57 34 0
2294168 헬린이 복근 질문좀요 [1] ㅇㅇ(221.145) 05:55 20 0
2294165 동아리에 또라이 선배 좋아하게 된듯 ㅇㅇ(125.241) 05:52 27 0
2294163 발기와함께기상 [1] 짐캐리갤로그로 이동합니다. 05:32 50 0
2294155 존잘남이 상위포식자라는놈 특징 (121.145) 04:44 59 0
2294153 개패고싶다 헬갤러(1.246) 04:34 21 0
2294150 데드 질문 헬갤러(221.156) 04:15 43 0
2294149 식단 괜찮음? 헬갤러(175.209) 04:11 39 0
2294147 헬스갤러리 헬창은 없는게 정배네 헬갤러(106.102) 03:56 27 0
2294146 프로틴 추천 부탁드립니다... ㅇㅇ(123.111) 03:49 24 0
2294141 이거 무슨 머신임? 헬갤러(211.176) 03:18 79 0
2294139 여기 헬창인척하는 사람만 모았나봄 [4] 헬갤러(106.102) 03:08 68 0
2294137 햄버거 시켰는데 이게 왜 여기 있냐? [2] 만두맨(182.215) 02:51 61 0
2294135 옆구리살 질문 [1] 헬갤러(118.235) 02:42 64 0
2294134 헬스장에서 이렇게 입고 운동하면 어그로 많이끌림? [7] ㅇㅇ(182.228) 02:37 120 0
2294130 여성적 호르몬에 기생오래비처럼 생긴애들도 ㅈㅇ함? [1] 4434(121.145) 02:11 34 0
2294128 헬갤러(142.54) 02:09 79 0
2294127 헬스 처음하는데용.. [4] 뉴비222(106.102) 02:05 75 0
2294122 근데아무리해도 얼굴이빻아서 헬갤러(106.102) 01:52 31 0
2294120 주6일 3분할 어떻게 생각함?? [1] 헬갤러(110.8) 01:51 51 0
2294118 내일부터 천계 타야겠다 토우지갤로그로 이동합니다. 01:39 29 0
2294117 카프레이즈 이거 운동이 ㅈㄴ 신기하네 ㅇㅇ(124.51) 01:36 63 0
2294116 미숫가루에 물타먹기 vs 우유타먹기 ㅇㅇ(218.55) 01:31 17 0
2294113 종목수 질문좀 [1] 헬갤러(211.201) 01:27 14 0
2294110 근데 힙딥어캐 없애노 ㅠ [2] 헬갤러(118.235) 01:22 42 0
2294109 형냐들 스쿼트 부작용이야? 헬갤러(210.204) 01:18 24 0
2294107 스쿼트 깊게 해야 엉덩이 자극 잘먹는거 같은데 versace갤로그로 이동합니다. 01:15 23 0
2294104 하.. 씨발 헬스하면 찐따같은 성격 바뀌나요 [2] 헬갤러(110.11) 01:03 56 0
2294103 여사친들 솔직히 맘같아선 따먹고싶은데 나만그럼? [2] ㅇㅇ(223.38) 00:53 152 0
2294102 몸자랑하려고 수영다니는데. 삼각팬티 이상하냐? [4] 헬갤러(223.39) 00:49 162 0
2294101 헬스장 환불 해보신 분 [1] 헬갤러(220.85) 00:47 27 0
2294100 여친이 자기보다 가슴 크다는데 놀리는건가 [1] versace갤로그로 이동합니다. 00:44 126 0
2294099 비만멸치헬린이 질문 [1] ㅇㅇ(124.63) 00:42 53 0
2294098 헬린이 질문 헬갤러(27.252) 00:37 20 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2