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오운 감슴삼두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.05.20 07:09:27
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벤치프레스
빈봉 20
40kg 10
60kg 10

80kg 10x5
70kg 10x5

인클덤프
30kg 10x5
28kg 12x5

펙덱플라이
100kg 12
90kg 12
80kg 12
70kg 15
60kg 20

케푸다일자
80kg 10x3

케푸다로프
70kg 9x3

케이블오버헤드익스텐션
60kg 9 9 8

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