다이어트 근손실 질문드림

다이어트 근손실 질문드림앱에서 작성

헬갤러(58.236) 2024.05.25 16:06:49

조회 246 추천 0 댓글 9

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97->85 정확히 40일 걸렸음

매일 식단 오전 닭가슴살,점심 샐러드,저녁 닭가슴살+현미밥 180g에 아몬드 하루 15개 먹고 수분섭취는 하루 3리터씩은 해줬음

회식이나 어쩔수 없이 먹는날도 소고기나 회, 술은 반병까지만 해서 3일정도 먹었음

운동은 웨이트 40분 유산소 40분, 주 5회정도

급격하게 어지럽고 열이 좀 자주나서 못간날 며칠있음

웨이트 나름 빡세게 했다고 생각하고

(레그프레스 기준 양쪽 20으로 시작해서 지금 60씩 15회 4세트)

유산소도 마운틴클라이밍이나 런닝머신 6,9반복해서 탔음

근데 인바디 재보니까 근육량은 3키로나 빠졌고 체지방도 많이 빠지긴했는데 복부가 거의 그대로임..

지금 잘되고있는거 맞나 궁금하다 근육량이 너무 많이 빠져서 유지는 할줄 알았는데

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