오늘 루틴 어떤지 평가좀. 빡세게할거임

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헬갤엔 도대체 왜 이런여자가 한명도없는거냐?ㅋㅋㅋㅋ 작성자 : 남초관종정병

오늘 루틴 어떤지 평가좀. 빡세게할거임앱에서 작성

ㅇㅇ

2024.06.27 09:14:22

조회 108 추천 0 댓글 10

여자임) 오늘 운동빡세게하고 내일이랑 모레 금.토 이틀 쉴거임

러닝머신 [각도올리고 빠르게걸어서 몸 데우기7분 걷기3분] 10분 -> 전신 폼롤러 15분 -> 동적스트레칭10분

[[ 밴드 아웃타이(20회씩 4세트) -> 아웃타이 머신(15회씩 4세트)-> 고블릿스쿼트(덤벨들고 15회 후 맨몸 10회씩 4세트) -> 백 익스텐션(원판5kg 들고 15회씩 4세트) -> 케이블로프푸쉬다운(12회씩 4세트) ]] 총 80분 예상

동적스트레칭 5분

러닝코스까지 걷기. 20분

야외러닝 8km 1시간

집까지 걷기 20분

정적 스트레칭 10분

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