헬린이 궁금한게 이뜸

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4개월 헬린이 몸평 좀, 그리고 맨몸운동에 대해서 성장세 ㄱㅊ?유두패치 혐오 ㅈㅅ군대갈때 에이스소리듣고싶은데 맨몸운동해서 수행력늘릴까맨몸운동해도 근육 잘클까? 작성자 : 똥갤러

헬린이 궁금한게 이뜸앱에서 작성

헬갤러(58.238) 2024.06.28 14:52:25

조회 131 추천 0 댓글 3

등

렛풀 그립좁게 5세트

렛풀 그립넓게 5세트

롱풀 5세트

바벨로우 5세트

덤벨로우 3세트

가슴

체스트프레스 5세트

플라이머신 5세트

이름은 모르겠는데 벤치처럼 완전히 누워서 위로 하는 기구이뜸 이거 5세트

덤벨프레스 5세트

하체

레그익스트렉션 5세트

라잉레그컬 5세트

레그프레스 7세트

어깨 복근 이두 삼두도 하는데 쨌든 등, 가슴, 하체는 저렇게 3분할로 하고있음

근데 나보다 먼저 운동 시작한 친구가 어떤 븅@신이 등, 가슴, 하체에 턱걸이, 벤치, 스쿼트 안하냐고 하는데 저렇게만 하면 안대??ㅠㅠ

자극 잘오고 나만 운동 잘됐다 싶으면 된거 아닌가 했는데 너무 기본적이고 효과 좋은걸 안하나 싶어서..

할줄몰라서 지금까지 안했는뎅..

무조건 풀업, 벤치, 스쿼트는 베이스로 깔고 가야해??? 알려죵

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