선생님들 함만 도와주이소

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팔굽60개했다 ㅁㅌㅊ 45키로 중량팔굽10개씩 6셋했다 작성자 : 헬갤러

선생님들 함만 도와주이소

헬갤러(121.147) 2024.06.30 08:19:30

조회 26 추천 0 댓글 0

아버지가 제가 운동해서 몸이 좋아지는 모습을 보고 본가에 있는 방학동안 자기도 하고 싶다고 하셨는데 어떤 운동을 해야 할지 모르겠습니다..

20년 전에 흉선암 수술을 받으셔서 제가 하는대로 운동을 하게 되면 근육통도 근육통인데 몸에 크게 무리가 갈꺼같습니다.

계속해서 무분할로 운동을 진행할 계획이며, 처음 2주 정도는 아주 가벼운 무게에서 자세를 유지할 수 있는 정도의 운동만 하고,

3주차부터 점차 무게를 늘려나가 마지막 8주차 때에는 3대 200정도의 수행 능력정도까지 도달하는 것을 목표로 잡고 있습니다.

혹시 추천해주실만한 운동 있으시면 추천 부탁드립니다.

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