선생님들 함만 도와주이소

1/1

여친 정떨어질떼 - dc official App 작성자 : 헬갤러

선생님들 함만 도와주이소

헬갤러(121.147) 2024.06.30 08:19:30

조회 30 추천 0 댓글 0

아버지가 제가 운동해서 몸이 좋아지는 모습을 보고 본가에 있는 방학동안 자기도 하고 싶다고 하셨는데 어떤 운동을 해야 할지 모르겠습니다..

20년 전에 흉선암 수술을 받으셔서 제가 하는대로 운동을 하게 되면 근육통도 근육통인데 몸에 크게 무리가 갈꺼같습니다.

계속해서 무분할로 운동을 진행할 계획이며, 처음 2주 정도는 아주 가벼운 무게에서 자세를 유지할 수 있는 정도의 운동만 하고,

3주차부터 점차 무게를 늘려나가 마지막 8주차 때에는 3대 200정도의 수행 능력정도까지 도달하는 것을 목표로 잡고 있습니다.

혹시 추천해주실만한 운동 있으시면 추천 부탁드립니다.

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	외모와 달리 술 일절 못 마셔 가장 의외인 스타는?	운영자	24/07/01	-	-
2198851	장 건강한 사람은	헬갤러(112.167)	07.02	16	0
2198849	점심 버거먹었다 질문받음 [1]	지옥에서돌아온	07.02	30	0
2198848	여자가 더 헬스해야되는데 안타깝 [16]	ㅇㅇ	07.02	116	0
2198847	친구가 히키코모리인데 어쩌다가	니자가이모(191.204)	07.02	20	0
2198846	식빵vs쌀밥 뭐가 건강함? [1]	ㅇㅇ(218.156)	07.02	26	0
2198845	헬린이 몸 한달변화 [4]	헬갤러(146.75)	07.02	146	0
2198844	인바디 재봤는데 뭐해야함?	헬갤러(183.107)	07.02	43	0
2198842	헬스말고 복싱을 배워.... [13]	ㅇㅇ	07.02	229	0
2198841	마늘쭝븅신땜에 욕설차단먹엇네 ㅂㅅ	노무현(223.39)	07.02	12	0
2198840	소신발언. 솔직히 내가 좋아하는 여갤러 없었음	노무현(223.39)	07.02	13	0
2198837	긔엽다 어린애들 강아지같노	노무현(223.39)	07.02	14	0
2198836	외노자들끼리 서열다툼 징하네 ㅋㅋㅋ [1]	연결고리	07.02	56	0
2198834	몸무게 6.0kg 빼면서 근육량 1.1kg 줄었으면 잘 뺀 거냐	철거용역깡패	07.02	19	0
2198833	라이스 케이크 어디꺼 사야됨?	ㅇㅇ	07.02	23	0
2198832	현실은 기초대사량보다 적게 먹어도 기초대사량 안씹창난다	ㅇㅇ(185.174)	07.02	42	0
2198827	고깃덩어리.jpg [7]	헬갤러(103.40)	07.02	2002	21
2198825	사람 고깃덩어리 만들려면 자신한테 이득되게 만들어야됨 [1]	연결고리	07.02	40	0
2198824	우리나라사람들이 젤루좋아하는 술안주일위가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	니자가이모(191.204)	07.02	25	0
2198823	진짜 사람이 고깃덩어리 되는거 한순간이네 [2]	연결고리	07.02	75	0
2198822	그럭저럭 경제력 갖춰진 애없는 돌싱남은 사회적인식 어떰??	헬갤러(118.235)	07.02	17	0
2198819	나 허리 다 나아가는데 이번주면 나을거 같음 [3]	연결고리	07.02	38	0
2198814	힙뀽이	노무현(223.39)	07.02	10	0
2198813	인바디 결과 이정도면 괜찮게 운동하고 있는거지? [2]	헬갤러(106.101)	07.02	60	0
2198812	다이어트 << 이 친구 어떻게 하는거임?? [3]	ㅇㅇㅇ	07.02	32	0
2198811	걸어서 쿠팡배달하고 있을 증조만 생각하면 가슴이 미어지네	연결고리	07.02	22	0
2198810	중국산 전기뻐쓰 골치아프네 [1]	니자가이모(191.204)	07.02	17	0
2198809	퇴근하고 배달로 집가서 헬스장 알바하면 [1]	연결고리	07.02	33	0
2198808	헬린이 질문이 있슴 [1]	헬갤러(211.251)	07.02	37	0
2198807	쿠팡 배송 질문 둘개 있는데 [7]	연결고리	07.02	34	0
2198805	프로틴살건데 추천좀해주세요 [4]	헬갤러(223.39)	07.02	39	0
2198804	팰월드 재밌어보여서 사보려는데 내 구데기컴으로 안돌아가려나?? [1]	ㅇㅇ(123.213)	07.02	19	0
2198803	요즘 아이브 레이한테 존나 빠져있는데	헬갤러(207.102)	07.02	32	0
2198802	Pt받으면서 근력운동 하면 얼굴살 빠짐? [1]	헬갤러(49.165)	07.02	39	0
2198801	비오는 날 먹으면 지리는 음식 추천헤라 [4]	헬갤러(223.62)	07.02	39	1
2198800	헬린이 어깨통증있는데	헬갤러(106.101)	07.02	23	0
2198798	오늘은 엄마를 위해 참치오이김밥을 만들어 줘야겠다고 생각하셨다	ㅇㅇ(123.213)	07.02	15	0
2198797	비 ㅈㄴ 마니 오넨ㅋ [5]	애기루크	07.02	59	1
2198796	중1인데 운동 질문 있습니다	군만두	07.02	24	0
2198792	형님들 버피할때 푸쉬업바 써도 되나요	헬갤러(116.33)	07.02	21	0
2198790	175에 80kg인 형들은 옷 사이즈 몇 입어? [1]	헬갤러(1.211)	07.02	37	0
2198789	아 씨발 헬스장에 에어팟 몸통 놓고왔는데 어캄? [5]	ㅇㅇ	07.02	68	0
2198788	헬스 한다고 싸움 잘하진 않는 거 같다 [1]	ㅇㅇ(218.156)	07.02	36	0
2198787	몸 존나이쁨 [1]	ㄹㄹㄹㄹ(211.36)	07.02	140	0
2198786	헬린인데 도와줘 [5]	헬갤러(106.101)	07.02	30	0
2198785	울회사 헬창대리 이거 박스채두고 먹던데 [2]	헬갤러(223.38)	07.02	96	0
2198784	근데 얘 왜케잘생김? [3]	ㅇㅇ	07.02	127	0
2198783	기구 이름 알려줭 [3]	ㅇㅇ(223.38)	07.02	73	0
2198781	그릉 나 길드줘	지옥에서돌아온	07.02	34	0
2198780	애들아 이거 내가뭐 잘못한거있음? [5]	파퀴벌래시즌9	07.02	85	0
2198779	싸이클만타서 허벅지 볼륨 키우는거 가능함? [2]	헬갤러(175.209)	07.02	39	0