다이어트 고수들 와보삼.. 내용 조금? 길다

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m성향여자들은 대체 어디서 만날수있는거냐 트위터보면 개많던데 밖에선 구별이 안가네 - dc official App 작성자 : 헬갤러

다이어트 고수들 와보삼.. 내용 조금? 길다앱에서 작성

ㅇㅇ

2024.07.03 18:50:37

조회 87 추천 0 댓글 11

키175 102키로 돼지샛기 인바디 측정해보니까 골격근량? 37.2kg 체지방률 35.5 나왔음 살빼고 몸도 적당히 건강해보이는 보기 좋은 몸으로 근육 키우는게 목표.

근데 내가 1시간. 많이해도 1시간 30분 이상 운동 하려하면 솔직히 지속적으로 할 자신이 없음. 그래서 1시간씩이라도 꾸준히 매일 하려고 함.

암튼 내가 궁금한건 식단이나 운동을 어떤식으로 해야할까가 궁금함.. 1시간이면 근력 유산소 이 두개를 하루에 다 하면 효과적으로 할 수 있는 시간이 확보 안될거 같은데 적정 체지방률 들어설때까진 유산소만 해서 체지방률부터 줄이고 나서 근력을 하는게 맞을까? 또 식단은 닭가슴살 이런거만 먹어야할지..

조언 해주시면 감사..

- dc official App

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