헬스 보충제 추천좀...

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몸 ㅁㅌㅊ노 유산소랑 풀업만 하는데 웨이트 시작하면 몸 존나 좋아질수있냐? 작성자 : ㅇㅇ

헬스 보충제 추천좀...앱에서 작성

헬갤러(211.234) 2024.07.06 21:22:57

조회 162 추천 0 댓글 0

183 / 98

근골 44 체지방 26퍼

하루에 ㅈ같이 해도 주 부위 25세트는 채우고

부 부위 15세트는 넘기려고 함.

요즘은 근력을 늘리려고 단관적이고 복합관절이고 무게침.

3대 측정은 잘 안해봤는데

벤프 최고기록은 120x4회,

스쿼트는 100x2

데드도 100x2회 쳐봄. 허리디스크 있어서 이 둘은 잘 시도를 안함.

크레아틴, 통캇알리, 유산균 매일 아침 챙겨먹음. 아연 이따금 먹음.

카페인 날에 따라 다른데 많이먹으면 400 가까히 먹음.

물 좀 많이 마심.

밥 쳐먹고 바로 잔적 많고 속 불편하면 이따금 토 하는 습관이 있어서 역류성 식도염 자주 걸림. 집안 내력에 장암이랑 당뇨병 환자 있음.

유당불내증 X 알러지 사과 복숭아 이런거만 있음.

식사는 일반식/야식 먹고 , 다이어트 하고싶다 몸 불편하다 하면 식사다운 식사는 하루 1끼만 먹음.

이전까진 마프 다이어트 웨이 밀크티맛 사놓고 하루에 2스쿱씩 3,4회 먹어서 대상 단백질 량 채움. 프로틴 먹을 땐 불편함 없었음.

주로 먹는 방식이 아침 운동 끝나고 나서부터 2키로 짜리 가방에 넣어놓고 들고 다니면서 입에 털어넣고 물 넣어서 마시는 식으로 했음.

------------------

탄수화물이 적고, 들고다니면서 자주 털어먹을 수 있는 프로틴을 추천 받고 싶습니다.

장이 약한 부분이 있어서 위에 기재했어요

헬겔러 형누나들 잘 부탁해요.. ?

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