홈헬스 3개월 인바디 결과 및 조언 부탁

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라이언 가르시아 여친 몸매 지린다 피부톤까지 완벽 작성자 : 헬갤러

홈헬스 3개월 인바디 결과 및 조언 부탁모바일에서 작성

헬갤러(39.7) 2024.07.08 17:43:41

조회 136 추천 0 댓글 2

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3월에 팔굽혀펴기부터 시작해서

현재 루틴은

월수금
푸시업 25×8
싯업 25×4
바벨 바이셉 컬 16kg 12×5
프론트 스쿼트 20kg 25×4

화목
레그익스텐션 25kg 15×5
싯업 25×4

라잉 레그컬 15kg 15×5
프론트 스쿼트 20kg 25×4

이렇게 소소하게 하고 있습니다.
장비의 한계로 무게칠수 없어서 반복 위주로다가...

그리고 주3회 4km 30분 정도 조깅합니다.

단백질 보충젠 아침저녁 합쳐서 50g 단백질 섭취합니다.

3개월 나름 열심히해서 골격근량 32kg까지 1kg 올렸는데
요즘 약간 정체네요. 역시 무게를 쳐야하는 걸까요...
목표는 골격근량 34kg입니다. 조언 부탁드려요.

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