179 50키로 씹멸치 벌크업 식단 평가좀

헬갤러(115.145) 2024.07.13 17:18:52

조회 718 추천 0 댓글 4

아침 7시 기상

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햇반2개 + 참치 + 김가루

8시 헬스창출근

다녀와서 씼고 10시 아침 프로틴 + 식빵 3개 + 블루베리

1시 점심 소고기 덮밥

4시 미숫가루 + 식빵3개 + 블루베리

7시 저녁 컵

라면 두개 (국물은 제외) + 닭가슴살 하나

어떰?? 일단 목표는 첫 번째로 내 전 고점이었던 60키로

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