디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

파워운동, 중량 뚫을때 경험담 조언 훈수 부탁드립니다앱에서 작성

헬갤러(211.208) 2024.07.16 22:23:11
조회 26 추천 0 댓글 0

168 73이고 벤치 80듭니다..

아직 운동 시작한지 1개월도안된 헬린이입니다.

집에서 맨몸운동이랑 격투기 체육관 훈련만 했었습니다..

초보상태에선 근비대가 늘어나야 파워도 늘어나는거일수 있겠지만 일단은 파워 위주로 하려합니다

3대운동 중량 뚫을때 경험담이나 했던 훈련 조언 부탁드립니다.!

- dc official App

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 직원으로 채용하고 싶은 '일머리' 있는 것 같은 스타는? 운영자 24/08/19 - -
공지 동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [114] 동면중갤로그로 이동합니다. 21.10.07 70062 27
공지 늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [221] 스탈랸갤로그로 이동합니다. 21.10.07 58187 65
공지 판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41] 운영자 21.10.07 20906 7
2248022 1 9 ) 섹톡 레전드 . jpg ㅇㅇ(121.139) 23:40 1 0
2248021 수면약 술 오운일기갤로그로 이동합니다. 23:40 0 0
2248020 애들아 박재범정도 가슴 만들려면 얼마나 걸림? [1] ㅇㅇ(106.101) 23:38 3 0
2248019 헬린인데 자극주는법을 아직 잘 모르겠어 헬갤러(14.32) 23:38 7 0
2248018 나 몇키로 같음? [1] 헬갤러(118.235) 23:35 18 0
2248017 베타알라닌 따가운거 몇분뒤에옴? 헬갤러(121.142) 23:32 2 0
2248016 이새끼 하는짓이 존나징그럽고 끈질기네 ㅋㅋㅋ징그러움 헬갤러(223.38) 23:32 4 0
2248014 뀨기는 왜 맨날 오운이 드립만치면 조용해지노 ㅇㅇ(211.234) 23:24 10 1
2248012 증조랑 인스타 팔로우임 헬갤러(223.39) 23:20 10 0
2248011 씨발 스트레스 존나받아서 헬스하러감 헬갤러(116.43) 23:18 26 0
2248010 피자 한판 다 먹었는데 몇시에 자야함 헬갤러(223.38) 23:17 6 0
2248009 도데체 섹1스가 아니라 사랑은 어떤게 사랑임? [2] 헬갤러(223.38) 23:16 25 0
2248008 뀨기야 진지하게 오운이 어떰 ㅇㅇ(211.234) 23:13 6 0
2248007 질문 있습니다!! 읽어주세요 헬갤러(61.254) 23:13 12 0
2248006 종아리가 너무 땡기는데 이유 있을까?? [2] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 23:10 12 0
2248004 뀨기가 오운이 사칭하고있음ㅋㅋㅋㅋ [2/1] ㅇㅇ(211.234) 23:04 15 0
2248002 앞머리 제대로 날린소녀 오운일기(110.70) 23:04 23 0
2248001 나 애비 본처네 회사 가위랑 눈썹칼샀는데 그 회사 가위쓰고 오운일기(110.70) 23:03 9 0
2248000 랫풀할때 전완먼저 털려서 등을 끝까지 못조지는데 [2] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 23:02 16 0
2247999 성문이 개명할고야 성윤이로 [1/1] 오운일기(110.70) 23:02 20 0
2247997 반팔입었을때 떡대 좋아보이는 루틴 어떤게 있을까 형들 [4] 헬갤러(122.254) 23:00 23 0
2247996 밀크쉐이크 설탕시럽 아예 뺴달라고했는데 헬갤러(182.224) 22:58 9 0
2247994 형들 헬린이 질문 [3] 헬갤러(218.233) 22:52 17 0
2247992 근데 군대 밥이 진짜 영양이 없나보네 [11] ㅇㅇ(59.13) 22:51 46 0
2247990 형들 운동해서 몸만들면 무조건 체지방 올라가? [5] ㅇㅇ(118.235) 22:47 33 0
2247989 170 48키로 남자 인바디재봤다 [4] ㅇㅇ(125.251) 22:46 70 0
2247986 매일 새벽6시 웨이트하는데 밤에 런닝하는거어떰 헬갤러(183.101) 22:43 12 0
2247985 횽 쌔보임?ㄹㄹㄹ [2] 겸깜갤로그로 이동합니다. 22:41 54 0
2247984 음 기분 굳 김빠삐갤로그로 이동합니다. 22:39 27 0
2247983 형님들 이거 비대칭 좆된건가요? ㅇㅇ(211.246) 22:38 39 0
2247982 친구가 6개월 같이살고이혼한다던데6개월살았으면1개짧음2짧음3평타4오래삼 헬갤러(218.154) 22:38 12 0
2247981 형님들 어깨 비대칭 질문 드립니다.. 짜스(118.235) 22:37 20 0
2247980 람다가 변기에 허벅지 걸치고 젖통깐게 엊그제같은데 ㅇㅇ(211.234) 22:31 30 0
2247979 황철순 6개월 뒤 출소 모습 [2] 헬갤러(125.133) 22:30 102 1
2247978 오운완 공적공갤로그로 이동합니다. 22:29 13 1
2247977 아 시발 취한다 한명 걸리면 디질쥴알아라 [3] 김빠삐갤로그로 이동합니다. 22:29 42 0
2247975 할있이랑 람다 하영이가 보고싶음 ㅇㅇ(211.234) 22:26 16 0
2247973 사회인야구 감독이 이런말을 하는데 헬갤러(218.154) 22:23 13 0
2247972 솔직히 몇몇 역삼각형몸 ㅈ병신같음 헬갤러(1.251) 22:23 23 0
2247970 이 정도면 체지방 몇임? [2] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 22:21 78 0
2247969 ✨⭐☀❤나님 시작합니당❤☀⭐✨ ♥냥덩Pay♥갤로그로 이동합니다. 22:21 17 0
2247968 역시 문신충은 믿거씨발ㅋㅋㅋㅋ데이터가 말해준다ㅋㅋㅋㅋㅋ 헬갤러(172.226) 22:18 21 0
2247967 진심으로 할있 복귀하면 개처럼 빨아줄꺼야ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ ㅇㅇ(211.234) 22:18 17 0
2247966 58.76 탈갤했나보구나 ㅇㅇ(39.7) 22:18 12 0
2247964 [1/1] 오운일기갤로그로 이동합니다. 22:16 29 0
2247963 환. 상 ㄷㄷ 오운일기갤로그로 이동합니다. 22:16 16 0
2247962 나만 실패지점에서 웃음이 나오냐? [1] 헬갤러(27.113) 22:12 13 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2