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171cm 골격근량 올리기가 원래 이렇게 힘든가요?모바일에서 작성

헬갤러(223.39) 2024.07.26 10:43:26
조회 245 추천 0 댓글 7
														
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23년에 37-38 정도 나가다가 지금은 33-35 왔다갔다 하네요

체중은 78-80입니다 요즘은 다이어트 하고있습니다

헬스는 3년 레슬링 1년 반 정도 했고

웨이트 주 5-6일 1시간-1시간 30분 유산소 싸이클 20분
걷기 15분 정도  + 매일 만보 걷기 이렇게 실천 하고 있습니다

웨이트 루틴은

어깨 이두
가슴 삼두
등 이두
하체
어깨 이두 복근
등 이두

이렇게 하고있습니다

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