헬린이들은 머신, 3~5 분할 하지마라 제발 그만좀 쳐물어봐

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헬린이 머슬핏 입어봄 ㅁㅌㅊ? 작성자 : 헬갤러

헬린이들은 머신, 3~5 분할 하지마라 제발 그만좀 쳐물어봐앱에서 작성

수밈

2024.08.01 21:22:36

조회 186 추천 0 댓글 1

헬린이 무조건 GOAT 운동방봅

4줄요약

1. 머신대신 바벨로

2. 2분할 ㅇㅇ 3~4 분할 X

3. 모든 부위 전신을 깨워라

4. 지금 잘 못든다고 자극 잘 안온다고 좌절 ㄴ 꾸준히만 하면 무조건 근육통 생기고 근육 생김 ㅇㅇ

머신이 더 자극 느끼기 쉽다고?

진짜 모든 부위 다 자세도 ㅈ도 모르고 자극도 ㅈ도 못느끼는데 언제 머신으로 하나하나 완벽하게 자극할거임? ㅋㅋ

니 몸이 어떤지에 따라서 머신의 효과가 어떨지도 다 다르고

니가 운동하려는 부위의 힘을 사용하는 법도 모르면 무조건 바벨을 들고 여러번 시도하면서 정답을 찾는게 제일 빠름

제발 뭐 머신으로 윗가슴 아랫가슴 안가슴 다 팬다 그러면서 하루에 5시간 갖다 버리지말고

5대운동같은 근본 운동을 해서 전신을 쓰는 튜토리얼을 깨라 제발

어느정도 느낌 잡았으면 그때부터 머신써도 효과 굳

++ 내가 가장 중요한걸 강조안했는데 머신이든 바벨이든 뭐든보다 제일 중요한건 전신의 사용법을 깨닫는거임

어차피 헬린이때는 매일 운동해도 근육 조또 못써서 큰 통증도 없으니까 부위당 최소 2부위는 건드려주면서 (대근육 소근육 둘다포함) + 잘먹으며 시간 지나면 슬슬 이제 근육도 커지고 근육이 커지니까 니 운동하려는 부위 사용하는 법을 훨씬 쉽게 감잡게됨 ㅇㅇ

그러니까 니 약한 부위일수록 집중하라는거야 근데 넌 헬린이니까 모든 부위가 약하니까 모든 부위를 최대한 자주 해주라는거임 ㅇㅇ

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