렛풀다운 복잡한 과정 퉁칠수있는 존나 쉬운 비법하나 알려준다

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1년 1개월 몸변화 봐주십쇼 기간대비 어떤편인가요 작성자 : 헬갤러

렛풀다운 복잡한 과정 퉁칠수있는 존나 쉬운 비법하나 알려준다

김빠삐

2024.08.05 15:42:53

조회 112 추천 0 댓글 6

패드에 무릎 단단하게 고정하고

당길때 뒷꿈치 드는 느낌으로

무릎으로 패드 콱 잡으면서(밀면서) 당기셈

그러면 하복부 잡을줄 몰라서

요추 말리던 애들 복부잡히면서

요추도 펴지고 흉추도 확 열림

허리 아픈 일도 줄어들것이고

어깨 아픈 일도 줄어들것임

그리고 흉추가 열리면서

광배 아래까지 쪼이는 느낌도 올거임

요추잡고 척추정렬하고 흉추열어라

이러면

못알아듣는데

무릎에 힘 팍 줘라

이러면 바로 느낌음

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