헬린이 식단 질문좀 - 헬스 갤러리

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아저씨 오운완 몸평해라 - 가슴, 삼두 * 체스트프레스 80kg * 12 * 6set * 케이블푸쉬다운 40kg *12 * 4set * 케이블로프익스텐션 30kg * 12 * 4set 점심 편의점 햄버거 먹고 40분 빠르게 조졌다. 근데 팔 들면 ㄱㅅ이 왜케 작아보이냐ㅠㅠ 내 체중에선 저게 한계같은데.. - dc official App 작성자 : 06학번

헬린이 식단 질문좀모바일에서 작성

ㅇㅇ(110.8) 2024.08.06 18:01:10

조회 61 추천 0 댓글 0

180 87 체지 23% 골격근38.5인데
골격근량 유지하면서 78kg 체지 18%목표임
퇴근하고 주4~5회 근력40 유산소30분 운동하고있음
2달안에 빼려면 식단은 무조건 해야돼?
아님 양을 줄여?
아침6시20분 일반식
점심12시 닭가슴살 150g or돼지 뒷다리살 150g잡곡밥 200g 야채 50g 쌈장 조금 ,김
오후4시 마이프로틴 초코브라우니 1스쿱
저녁 9시 닭가슴살 150g 밥 100g 야채 50g
운동량이나 식단 훈수좀 ㅠㅠ

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