헬린이 2분할좀 알려줘...

헬갤러(103.104) 2024.08.07 11:59:34

조회 105 추천 0 댓글 1

인클라인 덤벨 프레스
덤벨 벤치 프레스
케이블 크로스 오버
덤벨 숄더 프레스
사레레
고블린 스쿼트

랫 풀다운
케이블 시티드 로우
케이블 암풀다운
케이블 리버스 플라이
케이블 페이스 풀
덤벨 데드리프트

월 화 밀 당 ( 고중량 3세트 )
수 목 밀 당 ( 저중량 4세트 )
금 이두 삼두 슈퍼세트 3종목

토일 휴식 ( 러닝 5km )

두달째.. ...이렇게 하고 있는데 그냥 유튭도 보고 이것저것 찾아보면서 개인적으로 짜서 하고 있는 루틴인데

잘 하고 있는건지 모르겠어...... 해외 살아서 콘도 헬스장에서 하고 ( 사람이 없어서 거의 1인 독식 )

대신 바벨이 없고 덤벨 케이블 머신 , 그 랫풀 시티드 로우 머신 , 레그컬 머신 , 벤치프레스머신( 어깨랑 가슴 할수있는거..) ? 정도...

뭐 추가 할거나 교정 해야 될게 있을까요

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