헬린이 궁금한것좀 ( 상슬다이어트 관련)

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오운완평가부탁 ohp 67.5 5x5 스쿼트 170 5x5 데드 200 5x1 시간없어서 3개만 했어유 - dc official App 작성자 : 헬갤러

헬린이 궁금한것좀 ( 상슬다이어트 관련)앱에서 작성

물멍개

2024.08.08 01:07:36

조회 75 추천 0 댓글 0

일단 본인 173에 88kg 근골격 36kg 체지방률 32퍼 씹돼지 헬린이임 ㅇㅇ

고강도 웨이트에 식단 병행하면 유산소없이 체지방감량에 근성장 가능하다해서 매일 웨이트 좆빠지게 하는중임

근데 최근고민이 근육량 늘고 중량이 쭉쭉늘어도 체지방 덮고있으니깐 그냥 덩치좀 큰 돼지로 진화하는중인거같아서

다이어트도 병행하려하는데 여기서 생각에 빠짐.

1. 적게먹으면 대사량이 떨어져서 퍼포먼스도 안나오고 살도 안빠짐 -> 혈당 스파이크 관리하면서 클린하게 탄단지

구성해서 많이먹어라 적어도 2500칼로리 이상? 이라는걸 봤음.

2. 근데 2500칼로리 처먹어본 결과 살이 빠지긴하는데 조오오오온나 느리게 빠짐

3. 그래서 유산소를 병행하자! 하루에 천국의 계단 40분씩 추가로 타는중

4. 근래에 살이좀 빠짐을 체감하고 있는데 그냥 식단짜서 칼로리 높게가져가고 웨이트빡세게 돌리고 체지방은 유산소로

좀 더 털어주는 이방법으로 근성장 + 다이어트 가능할까?

- dc official App

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