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골격근량 계속 줄어드는데 조언좀 주실 분앱에서 작성

ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 2024.08.15 23:20:42
조회 320 추천 0 댓글 8
														

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7월 9일에 측정한 거랑, 오늘 8월 15일에 측정한 체질량 지수인데.

골격근량이 2키로 떨어졌더라고.

평소에 다음 루틴으로 운동하고 있는데, 근골격 유지하면서 체지방 줄이기엔 부족했을까?

랫풀다운 10회 5세트
시티드 로우 10회 5세트
펙덱 10회 5세트
인클라인 벤치프레스 10회 5세트
체스트 프레스 10회 5세트
힙 애브덕션 10회 5세트
트레드밀 530페 45분
야외 트랙 러닝 600페 30분 + 걷기 30분

식사는 1800칼로리 미만으로 탄단지 4 4 2 비율로 먹어왔음

- dc official App

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