햄들 마른비만 식단 조언부탁해...ㅠㅠ

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햄들 마른비만 식단 조언부탁해...ㅠㅠ모바일에서 작성

ㅇㅇ(223.39) 2024.08.23 18:02:10

조회 165 추천 0 댓글 9

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다리 팔 이런쪽은 되게 마른데
유독 젖살이랑 뱃살이 많은 체형ㅠㅠ

그래서 운동이랑 식단 하려고 하는데 어케해야할까요ㅠㅠ
현재 177.2cm 63.3키로 정도고 21살입니다(내년 입대)

목표는 뱃살이랑 젖살을 빼고 근육을 키우는 게 목표고

운동은 어제부터 시작해서 앞으로 웨이트1시간 유산소로 달리기20~30분or줄넘기1500개 이렇게 계속해볼 예정입니다

근데 식단은 어떻게 해야할지 전혀 모르겠네요
칼로리를 얼만큼 설정하고 먹어야 제가 살이 빠질까요...?

사실 운동도 저래하는게 맞는지 모르겠습니다
살빼는걸 먼저 목표로 하는데 유산소를 1시간 해야하는게 아닌가 싶시도 하고요ㅠㅠ

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