헬린이 고민있음 - 헬스 갤러리

1/1

몸평좀요 183/70 운동 얼마나 한 거 같음???- dc official App 작성자 : ㅇㅇ

헬린이 고민있음모바일에서 작성

헬갤러(59.12) 2024.09.02 12:50:25

조회 51 추천 0 댓글 0

헬스 3개월하다가 허리 터지고 (유전임) 재활끝내고 다시 3개월째 하고있음

183/92키로 나가고 골격근은 가장최근 인바디가 42.7키로 나오는데

증량을 하면 팔꿈치가 아픔...

랫풀을 지금 42.5를 당기는데 열다섯개정도까지도 할만한데

50으로 올리면 악바리로 바들바들 떨면서 10개까지 내리는데 이런식으로 중량 올리고 한 날은 팔꿈치가 뻐근한 느낌임

이거 자세가 잘못된거임?? 근데 하던무게로 치면 아프거나 신경쓰이는 곳이 한군데도 없음 그냥 이번증량 전까진 아무리 증량을 해도 아프던 곳이 없었음 이번 증량에서 딱 막혀버림

아니면 증량을 하지 말고 쉬는시간을 더 짧게 가져가는 식으로 과부하를 먼저 주고 넘어가야되나?
매체에서는 막바지에 거의 실패지점 수준으로 8~12개가 되야 근육량 증가에 맞는 갯수라는데 난 그 무게로 하면 6개쯤부터 팔꿈치가 아파... 그렇다고 증량을 안하자니 6개~8개는 되는데 이걸 전 무게에 머물러야되나 싶기도 하고

너무 무게에 집착하나

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	기 세보여도 실제로는 멘탈 약할 것 같은 스타는?	운영자	24/11/04	-	-
공지	동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [116]	*동면중*	21.10.07	74169	29
공지	늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [222]	*스탈랸*	21.10.07	62455	65
공지	판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41]	운영자	21.10.07	23115	7
2297848	로●이●더●를●처●단●하●라●씨●빡●새●끼●들●아	헬갤러(116.43)	09:09	1	0
2297847	로●이●더●를●처●단●하●라●씨●빡●새●끼●들●아	헬갤러(116.43)	09:09	0	0
2297846	로●이●더●를●처●단●하●라●씨●빡●새●끼●들●아	헬갤러(116.43)	09:09	0	0
2297845	로●이●더●를●처●단●하●라●씨●빡●새●끼●들●아	헬갤러(116.43)	09:09	0	0
2297844	로●이●더●를●처●단●하●라●씨●빡●새●끼●들●아	헬갤러(116.43)	09:09	1	0
2297843	복근 생긴거임 이거?? 솔직하게 [1]	ㅇ(121.160)	09:06	13	0
2297842	가슴하고 등하고 묶어서 해두되냐?	헬갤러(118.235)	09:05	6	0
2297841	헬린이 헬스하다 다치면 무조건 쉬는게 맞음?	헬갤러(59.25)	08:58	6	0
2297839	이 때 몸으로 회귀한닷	야차	08:55	33	0
2297837	8개월동안 동스장 발전없는 멸치들이 있는데 [1]	ㅇㅇ(121.137)	08:47	17	0
2297835	운동을 안하고 이정도면	ㅇㅇ(123.215)	08:46	31	1
2297834	가슴루틴 뭐 추가해볼까 [3]	야차	08:44	28	0
2297833	골격근이 몸무게 절반이면 [2]	응애뉴비(118.235)	08:42	22	0
2297832	헬린이 궁금한 거	헬갤러(221.165)	08:41	11	0
2297830	스쿼트 140kg 15회가능하면 헬스장에서 어느정도 수준임 ?? [2]	헬갤러(211.36)	08:09	35	0
2297828	생산직하는데 질문!	ㅇㅇ(211.235)	08:05	14	0
2297826	오운 등이두 [8]	짐캐리	07:43	54	0
2297824	오나릐아침	우마진뽀(177.60)	07:36	13	0
2297823	뀨기 갓동진이 출소날에 대비해서 [2]	우마진뽀(177.60)	07:24	30	0
2297820	오늘 경보해보셨었는데	우마진뽀(177.60)	07:09	9	0
2297818	니내 마지막 연에 언잰대 [2]	헬갤러(39.7)	06:53	64	1
2297816	●●●●●●긴급/당일/대출●●●●●●	헬갤러(113.197)	06:50	25	0
2297815	본인 피지컬 순수재능 상위 0.0001%냐 [9]	ㅇㅇ(123.215)	06:45	106	1
2297814	인간이 쾌락을 느끼는 원리 [2]	헬갤러(117.111)	06:34	66	0
2297812	헬린이라 잘모르는데 짐박스 새벽엔 불안킴?	헬갤러(118.235)	06:26	21	0
2297811	저번에아떤유동이웜업도셋트로치냐고물어봐서오늘은무거운무개부터내려가는중인데심리 [2]	짐캐리	06:20	38	0
2297807	여기 왜케 망갤이노 [1]	Dear 세이든(39.7)	05:44	38	0
2297805	발기와함께기상 [4]	짐캐리	05:30	56	0
2297803	신타6 몇 스쿱이 적당한가요? [4]	ㅇㅇ(119.71)	05:13	38	0
2297802	벤치프레스 중량이 안늘어요 [3]	헬갤러(211.59)	05:00	55	0
2297800	니들 부모, 형제 똥수발해야된다면 하냐?	Dear 세이든(39.7)	04:55	32	0
2297798	pt 시작했는데 트레이너가 보충제 먹지말래 [3]	헬갤러(183.97)	04:39	64	0
2297793	운동하려다 자버렸는데 지금이라도 하고다시잘까?	ㅇㅇ(106.101)	04:05	26	0
2297789	몸이 갈수록 커지는데 [2]	ㅇㅇ(126.166)	03:38	149	0
2297786	제로투히어로 리프팅화 어떰? [1]	카카오툭	03:32	27	0
2297785	수감생활 육개원남은 갓동진군 오나릐 인천교도소식딴 [2]	우마진뽀(177.60)	03:31	30	0
2297774	쌀먹할거면 메이플랜드하셈 [1]	ㅇㅇ(211.48)	03:02	44	0
2297769	짐께리할배 상한번 크게차려드리겠읍니다	우마진뽀(177.60)	02:48	18	0
2297768	삼례읍 야스장(야외헬스장) 경사로에 만들어서 벤치 미끄러짐ㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(223.62)	02:47	66	1
2297764	지듣노 ㅁㅌㅊ	Strelka	02:38	44	0
2297763	이런 로우파이는 어떻게 만드는거야? [1]	헬갤러(210.124)	02:37	25	0
2297762	여자들도 문신한 남자 많이들 싫어함? [1]	ㅇㅇ(125.178)	02:36	80	0
2297759	풀업할때 손바닥 ㅈㄴ아픈데 [1]	ㅇㅇ(211.235)	02:32	30	0
2297756	르세라핌은 왜 하락세임?	ㅇㅇ(106.101)	02:25	27	0
2297747	담배값 좀 올려라 씨발	ㅇㅇ(106.101)	02:06	25	0
2297744	운동방향을 못잡겠습니다 [1]	헬갤러(218.150)	02:01	82	0
2297743	피티샘이랑 인스타 맞팔함?	ㅇㅇ(118.235)	02:00	41	0