스쿼트 혹은 다른 모든 근력운동 잘하는방법 이거같은데 왜 이렇게 안함?

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몸평가부탁드립니다 체대입시 막 끝난 학생입니다. 이제 헬스 시작하려고 합니다.체대입시 하는동안 맨몸운동 위주로 했습니다.178cm 67kg많은 조언 부탁드립니다! 작성자 : 헬갤러

스쿼트 혹은 다른 모든 근력운동 잘하는방법 이거같은데 왜 이렇게 안함?

헬갤러(14.42) 2024.09.09 18:30:28

조회 65 추천 0 댓글 2

[스쿼트 혹은 다른 모든 근력운동 잘하는방법 이거같은데 왜 이렇게 안함? 분할?]

스쿼트는 예시인데.. : 매일20세트 반복, 20세트 15개 만든다음에는 중량 증가 // 해당 운동량이 시시해지면 = 몸이 적응되었으면 훈련량 증가.

→ 일정기간 동안 더 이상 성장안하면 매일 10세트로 반복

→ 일정기간 동안 더 이상 성장안하면 격일 10세트로 반복

→ 일정기간 동안 더 이상 성장안하면 3일에 한번 10세트로 반복

이렇게 안하고, 운동 시작하자마자 3분할때리거나 2분할 5개 때리거나 일주일에 한번만 5개 한다던지.... 하던데 왜 이러는 거임???

그리고 무게도 아예 일정수준에서 안올리거나 (매일 맨몸 스쿼트 300개씩 한다던지), 아니면 억지로 막 올리거나 (매번 운동때마다 증량한다던지) 하던데...

매일 스쿼트 20세트가 회복 안된다고 말하실 수도 있어서, 20세트 1개는 회복가능함. 그리고 20세트 1개 일주일 내내 하면 3개로 늘리기 가능. 3개도 일주일 내내 하면 5개...

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