디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

안녕하세요 31살 자영업자 입니다.

ㅇㅇ(121.159) 2024.09.19 11:57:49
조회 257 추천 0 댓글 13

여쭤볼곳이 없어 이곳에 글 올려 여쭤봅니다


저는 31살이고 176cm에 106kg 입니다 술은 마시지 않고먹는걸 많이 좋아하여 가리지 않고 먹고 야식등 잘 먹습니다 


2년전 당뇨판정을 받고 체중감량을 하려고 pt도 받아보고 헬스도 등록해보고 했지만 제 의지 부족인지 살이 잘 빠지지 않더라구요


헌데 지금은 나이도 있고 이대로 가다간 건강도 안좋은 상태에서 내년에 결혼을 하려는 목표가 있기에 살을 빼보려고 열심히 노력중입니다


지금 제가 하고있는 방식은 아침 8시에 일어나서 아침을 뉴케어 당플랜을 하나 먹고 13시30분쯤 계란4개에 밥 들기름 한숱갈을 비벼먹고 15시30분부터 17시까지

운동하고 21시30분쯤 다이어트 도시락 아니면 현미밥에 닭가슴살 2개정도 먹고 새벽 1시쯤 잠들기 전에 프로틴 한잔 마시고 잠들고 있습니다 이렇게 유지한지 


한달정도 되었고, 운동은 월 상체, 화 하체, 수 유산수 , 목 상체 금 하체, 토일 휴무입니다


이렇게 생활하고 있습니다 이게 잘하고 있는건지 아님 어딘가 고칠게 있는지 답변을 듣고 싶습니다 참고로 제 1차 목표는 이번년도까지 95.9 kg까지 진입입니다


이상태로면 가능할까요?? 


긴 글 읽어주셔서 감사하고 다들 득근하시길 바랍니다!

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 기 세보여도 실제로는 멘탈 약할 것 같은 스타는? 운영자 24/11/04 - -
이슈 [디시人터뷰] 라이징 스타로 인정받은 걸그룹, ‘리센느(RESCENE)’ 운영자 24/11/08 - -
공지 동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [116] 동면중갤로그로 이동합니다. 21.10.07 74259 29
공지 늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [222] 스탈랸갤로그로 이동합니다. 21.10.07 62543 65
공지 판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41] 운영자 21.10.07 23178 7
2298862 19) 섹 톢 레전드 .jpg ㅇㅇ(121.151) 02:37 0 0
2298861 맥북 나눔 합니다 헬갤러(118.47) 02:31 5 0
2298860 와씨 BJ누구냐 개쩌는데 gvtxwn(115.143) 02:28 15 0
2298859 업게종사자의 숨은 꿀팁 헬갤러(220.87) 02:28 8 0
2298858 입문하려는데 질문해도되나요? [2] 헬갤러(117.111) 02:28 12 0
2298857 요즘 2주간 맨몸운동 조졌는데 근육통때문에 똥을못닦겠음 ㅇㅇ(211.235) 02:24 10 0
2298855 골격 ㅁㅌㅊ [1] .(221.140) 02:22 39 0
2298853 근육통심하면 진짜 자는데 온몸이불덩이임 ㅇㅇ(211.235) 02:17 13 0
2298851 파트너가 원래 이런거냐? [4] ㅇㅇ(125.241) 02:10 43 0
2298850 학창시절엔 턱걸이 20개이상도하고했었는데 [3] ㅇㅇ(118.223) 02:06 40 0
2298848 머신놔두고 왜 굳이 덤벨로우하는거임? [4] ㅇㅇ(39.123) 02:03 25 0
2298847 똥방구 끼고 화장실 가보니까 [1] ㅇㅇ(211.246) 02:03 22 0
2298846 양쪽 어깨넓이가 짝짝이인데 혹시 이유 아는 사람 있음? [4] 헬갤러(58.237) 01:56 26 0
2298845 오늘 헬스장에 존섹스형아 팬티냄새 맡았어 헬갤러(223.39) 01:53 20 0
2298841 런지는 저중량? 고중량? 냥뇽치킨갤로그로 이동합니다. 01:44 9 0
2298840 인바디 90점 이상으로 기초대사량 높은사람들 답변좀 냥뇽치킨갤로그로 이동합니다. 01:42 9 0
2298838 하체비만남잔데 하체 근력 운동하면서 빠지나요? [5] 헬갤러(106.101) 01:37 24 0
2298837 내가 내 귓볼 막 만지면 기분좋은데 너네도 그러노? [1] 헬갤러(211.234) 01:30 29 0
2298835 프로틴 추천 [1] 헬갤러(110.11) 01:29 16 0
2298834 개멸치 무분할2주차 루틴 훈수좀 ㅇㅇ(121.182) 01:28 14 0
2298833 님들아 차량담보대출 받은 차로 사고나면 미수선처리 안대요? 헬갤러(61.79) 01:26 14 1
2298832 헬창들 헬갤 많이함? 헬갤러(180.224) 01:24 16 0
2298831 아니 남녀가 사랑이 될라면 뭐라도 할줄알든가 몸좋든가ㅡㅡ 헬갤러(223.38) 01:24 12 0
2298829 하....밖에서 여자들 웃음소리 존나 들리네 [1] ㅇㅇ(218.153) 01:18 39 0
2298824 기타음식갤 <<헬갤 대피소 ㅇㅇ(39.7) 01:09 13 0
2298821 근데그거알음? 남자여자는 친해진다는거 자체가 불가능함 헬갤러(125.179) 00:59 29 0
2298820 몸평좀 [6] 헬갤러(180.182) 00:58 388 9
2298817 내가 유산소 운동 좋아하는 이유인데 이거 변태냐? ㅇㅇ(114.207) 00:54 23 0
2298815 ●●●●●●ㅈ작/대/문/의ㅣ/●●●●●● 헬갤러(182.237) 00:47 13 0
2298813 남자는 그냥 키 골격 외모가 타고난데 회피형이여야함 [2] 헬갤러(125.179) 00:43 45 0
2298809 응큼한 동물 ㅇㅇ(39.124) 00:32 47 0
2298805 헬린이 질문 하나 해도됨? (등 근육통관련) [1] ㅇㅇ(118.235) 00:24 23 0
2298803 형님들 프로틴 그냥 이거 사면 되나요? [3] 헬갤러(119.67) 00:23 50 0
2298801 박은빈 체고 명작이 뭔대 [2] 헬갤러(39.7) 00:18 79 0
2298799 스쿼트 유연성 중요함? [1] 헬갤러(1.252) 00:13 30 0
2298797 무단횡단하다가 경찰한테 잡혔는데 [6] 헬갤러(211.234) 00:10 51 0
2298796 헬정자 운동 30일 일지 [2] ㅇㅇ(211.58) 11.09 76 0
2298795 초보자는 스미스로 스쿼트 하지 말라잖아 [3] ㅇㅇ(106.101) 11.09 56 0
2298794 왕따돌 탄생 ㅊㅊ ㅇㅇ(106.101) 11.09 26 0
2298793 오늘 키스방서 본 여자..자기 공장 다닐때 지게차 남자사원 ㅇㅇ(211.36) 11.09 37 0
2298790 헬스 PT 비용 존나 비싸노 헬갤러(211.234) 11.09 38 0
2298789 헬린이 루틴 평가좀 해주세요 헬갤러(115.138) 11.09 23 0
2298788 평범남들이 여자들을 외면하기시작하면 헬갤러(125.179) 11.09 32 0
2298787 다이어트 인바디 변화 [1] 헬갤러(222.102) 11.09 31 0
2298786 결혼정보회사에서 결혼성공하는 놈들은 대체 어떤놈들이냐? 헬갤러(218.154) 11.09 24 0
2298785 나님이 요즘 나이 먹었나? 느낄때.. ♥함께일때우린아무것도두려울것이없냥덩♥갤로그로 이동합니다. 11.09 38 0
2298784 딸래미 비키니 ㅁㅌㅊ? [5] ㅇㅇ(223.39) 11.09 279 6
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2