헬린이에게는 3분할이고 뭐고 그냥 매일하는게 답일까?

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인자약 몸평좀 2년했으예182/77 작성자 : 헬갤러

헬린이에게는 3분할이고 뭐고 그냥 매일하는게 답일까?

헬갤러(121.162) 2024.09.24 16:07:13

조회 520 추천 0 댓글 4

형들 궁금한게 있어...

근육은 쉴때 성장한다고 하자나... 그러면 운동을 아래 루틴으로 주5회는 효율적이지 못한건가?

요즘 월20일 헬스장 출근하고 있고 분할이고 머고 가면 나름 루틴대로 전부 하고 있어

하루 운동루틴 (이두, 삼두, 어깨, 등, 가슴, 하체) 1시간30분 소요 (유산소는 주5회 하면 그 중 2회함)

운동한지 4달차인데 몸무게 변화는 없지만 팔뚝이랑 몸이 조금 좋아지는게 보이긴 한데...

누가 봐도 운동한다.. 좋아보인다는 아직 먼 이야기임

난 굵은팔, 넓은 어깨와 가슴을 원하는데 조언 좀 부탁해

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