살빼려면 달리기가 효과 1티어임(장문)

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4주만에 이정도면 잘 큰건가요? 몸평좀 응애 헬린이 작성자 : 헬갤러

살빼려면 달리기가 효과 1티어임(장문)앱에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2024.09.25 13:23:03

조회 192 추천 0 댓글 2

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직접 해보고 아는거임

코로나이전에 94kg 에서 77kg까지 빼봄

헬스유투버나 보디빌더는 경사올리고 걷는걸로 충분하다 얘기하는데

걔네들은 근력운동 빡세게하고 남성호르몬맞고 칼로리조절까지 엄격하게 하니까 걷기만해도 효과가 나오는것처럼 보이는거고

직장인들은 저 중에서 어떤것하나 해당되기가 어려움

러닝머신 강도를 시속 8~9km로 맞춰서 40~60분 사이로 본인 체중이나 그날 컨디션에 따라 강도나 시간을 조절하면 될듯

달리고나면 살짝 혹사한다는 느낌이 들어야 함. 이정도 강도로는 해야 살이 빠짐. 적당히 살살한다 이런생각으론 효과못봄

효과가 더 있는데 한시간정도 달리고나면 군것질생각도 안나고, 나더라도 참을만 한 정도로 생각남

무엇보다 달리기유산소는 정신이 행복해진다. 이때는 우울증약도 잠시 끊었을 정도니까

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고정닉 0

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