다이어트 할 때 이따구로 운동해도 됨?

1/1

헬스갤 차단짤 작성자 : ㅇㅇ

다이어트 할 때 이따구로 운동해도 됨?모바일에서 작성

헬갤러(211.235) 2024.09.25 15:23:16

조회 86 추천 0 댓글 0

월수금 데드,벤치,스쿼트,복근운동
화목토 유산소3~40분 인터벌 달리기
일요일 휴식
헬린이라 자세 위주로 하다가 조금씩 무게 올리면서 하는 중

식단
아침 : 샐러드에 닭가슴살 바쁘면 안 먹거나 프로틴 쉐이크
점심 : 일반식이지만 건강하고 클린한 거 위주
저녁 : 샐러드랑 닭가슴살 바빠서 집에 늦게 들어오면 방울토마토나 프로틴쉐이크

17일차 체중계는5kg빠졌는데 근육량이랑 수분 빠졌을 거 같음

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	손해 보기 싫어서 피해 입으면 반드시 되갚아 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/18	-	-
2299864	9시반에 잘려고 누웠는데 지금까지 못자는 병은 무슨병이냐??	ㅇㅇ(123.213)	11.12	39	0
2299863	나 귀여운거같음 [2]	짱돌임	11.12	119	1
2299862	헬스장 점장 급이면 여트도 ㄱㅊ냐? [3]	헬갤러(118.235)	11.12	120	0
2299861	그릭요거트 어케 생각함	Strelka	11.12	49	0
2299860	요즘 아령운동에 중독됨	헬갤러(39.7)	11.12	45	0
2299859	오피스텔에 헬스장이 있는데여 [4]	헬갤러(110.14)	11.12	163	0
2299857	프로틴 몇스쿱 타먹냐	헬갤러(116.121)	11.11	51	0
2299855	여자에미친남자는 어떻게든 어울려보려고 꼼수를쓰지만 [5]	헬갤러(125.179)	11.11	134	0
2299854	벤치프레스할때 하체로 지탱한다는거말야 [4]	헬갤러(110.12)	11.11	119	0
2299853	여자를 개무시할줄 아는남자가 진정한남자임	헬갤러(125.179)	11.11	89	2
2299851	아재 갑빠 ㄹㅈㄷ	ㅇㅇ(39.7)	11.11	169	0
2299848	이번달 공익들 월급 다음달로 밀린다는데 시발 ㅋㅋㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(211.36)	11.11	104	1
2299847	행님들 쉬는날에도 단백질쉐이크 드십니까??????? [1]	헬갤러(211.35)	11.11	77	0
2299845	조빱 헬린이 몸평 부탁합니다.. [12]	헬갤러(180.71)	11.11	1877	14
2299844	덩치 큰애들아 니네 덩치 유지하는데 드는 식비 얼마임? [1]	헬갤러(117.111)	11.11	84	0
2299843	탄수화물 엄청 땡기는이유 뭘까 [1]	할미(219.251)	11.11	77	0
2299842	형님들 도와쥬십쇼	ㅇㅇ(110.14)	11.11	41	0
2299841	원포인트 레슨 받는거 어떻게 생각함? [1]	헬갤러(211.217)	11.11	52	0
2299840	미국 교포들중에 한국사람들끼리 안 몰려사는 사람 별로 없음? [2]	ㅇㅇ(182.216)	11.11	77	0
2299839	뜨끈한 오뎅국물 먹고싶다	헬갤러(211.234)	11.11	28	0
2299838	디클라인 벤치 머신으로 자극이 안 옴	헬갤러(1.223)	11.11	44	0
2299837	헬린이 요즘 루틴	헬갤러(133.106)	11.11	40	0
2299836	마이프로틴 쇼핑지원금 막차 타고 싶은데 어디서 구함ㅜㅜ [1]	ㅇㅇ(211.36)	11.11	164	0
2299835	미국 교포들 중에 영어 안하고 한국말만 쓰는사람 많음? [1]	ㅇㅇ(39.7)	11.11	45	0
2299833	흠 메이플 접을까;; 묘하게 신경쓰이는게 짜증나네 [1]	ㅇㅇ(123.213)	11.11	53	0
2299830	몸팔때 10~15 만원 여자들은 진짜 여자취급 못받네?ㅇㅇ?	헬갤러(223.38)	11.11	105	0
2299827	마프 지금 봤다	헬갤러(8.29)	11.11	108	0
2299826	마이크 타이슨 vs 인천대장 성명준	헬갤러(49.170)	11.11	60	0
2299825	천국의계단 첨탔는데 5분....	헬갤러(39.7)	11.11	79	0
2299824	헬린이 인바디 처음 재봤어요	게굴게구리	11.11	113	0
2299823	여자 래깅스 뭔섹이 잴얘쁨 [1]	헬갤러(39.7)	11.11	139	1
2299822	여자 속옷 뭔섹이 잴얘쁨	헬갤러(39.7)	11.11	93	0
2299821	남자의 감정을 느꼇는데 예뻐도 멍청하고 못배우면 싫드라;;;	헬갤러(223.38)	11.11	50	0
2299820	티바로우 필수임?	헬갤러(118.235)	11.11	70	0
2299818	왜 나는 아기욕심만 내는 장애인새끼들만 꼬이냐고..ㅜㅜ [1]	헬갤러(223.38)	11.11	53	0
2299817	몸평좀 해줘 [2]	고양이형	11.11	275	5
2299816	헬스장 지점 40개 프랜차이즈 대표먹튀한거 어디헬스장이야? [4]	헬갤러(59.6)	11.11	158	0
2299815	정신적 스트레스 몇달만 받아도 누구나 바로 암걸리냐??	헬갤러(218.154)	11.11	48	0
2299814	혹시 턱걸이 잘못해서 후면 어깨 쪽 통증 있으신 형들 있나요	ㅇㅇ(116.44)	11.11	39	0
2299812	왜 나는 아기욕심만 내는 장애인새끼들만 꼬이냐고..ㅜㅜ	헬갤러(223.38)	11.11	35	0
2299810	아가 헬리니 찌찌근육 질문있숴요 [1]	헬갤러(37.30)	11.11	54	0
2299808	진짜 운동 ㅈ같이하면 트레이너도거름 [2]	헬갤러(211.198)	11.11	118	0
2299804	원래 소금 안먹으면 배가 헛부름? [2]	ㅇㅇ	11.11	86	0
2299803	이쁜 누나한테 ㄱ강 당하고 싶다...	ㅇㅇ(211.234)	11.11	126	1
2299802	연초 피는 애들아 너넨 어떤거 피냐?	ㅇㅇ(117.111)	11.11	36	0
2299801	운동 오랜만에 복귀하는데	127	11.11	65	0
2299799	간짜장이랑 짜장면이랑 차이 많음? [2]	ㅇㅇ	11.11	81	0
2299798	내일을 잘 살아내는건 오늘 잘 쉬는것에서부터 시작됩니다.	ㅇㅇ(123.213)	11.11	59	1
2299797	몇달만 스트레스받아도 사람은 예외없이 다들 암 걸리지않냐?	헬갤러(218.154)	11.11	57	0
2299796	3년 8개월차인데 진지하게 몇개월 건짐? [3]	ㅇㅇ(118.219)	11.11	233	3